Day189:创建持久行为惯的法宝——自律力
有人平凡，有人卓越，拉开人与人之间的差距究竟是什么？这是我一直在探寻的问题。
一个人的样貌、财富、家境、学识都是影响因素，但都不是决定性因素，这点我们随便能找出诸多例证，那么拉开人与人差距的决定性的影响因素究竟是什么？
答案是——自律力。
自律是一个人从平凡到非凡的硬核实力。
想想我们曾经有多少次尝试做出改变？减肥？更有规律的去健身？更温和的对待孩子？更高效的完成工作？读更多的书？变得更有影响力？
是不是每天早上起床都对自己说：“今天我要做出改变”，然而改变为什么没有发生？
为什么说到做不到？为什么我们高级的策划人却是低级的执行者？为什么成为不了理想的自己？
答案只有一个：自律力，说到和做到之间有巨大的鸿沟，这鸿沟是需要自律力来架起桥梁，而这本书《自律力》正是教如何用自律力创立持久的行为习惯，让我们说到并有办法做到，成为想成为的人。
这本书的作者马歇尔•古德史密斯，是相当有名的领导力行为教练，帮助企业领导人积极转变领导行为，让60位世界顶尖企业的CEO从中受益,包括福特的总裁艾伦•穆拉利、美国运通CEO大卫•科恩伯格、现代营销学之父菲利普•科特勒等等。
他曾获得美国管理研究院终身成就奖（前25年内仅有的两名获奖者之一）、美国国际人力资源院士奖（美国最高人力资源奖项）、《商业周刊》发展史上最具影响力的研究者之一。
本书的终极目的只有一个，如何提升自律力，创建持久的改变，要有如下三个方面的内容：
一、我们为什么说到做不到
为什么我们承诺的做不到？计划的实施不了？为什么我们在中途会偏离正轨？
答案是明明计划得好好的，但是种种诱因总是横插一脚。
因为生活无处不在的诱因，那些重塑我们思维和行动的刺激因素，那些让我们的计划终止的突发情况。
例如你很想趁女儿生日的机会改善你们紧绷的亲子关系，于是你在家里做好了一大桌子的菜，准备了生日蛋糕，准备好了礼物和卡片，布置好了庆祝墙。
你在家里苦等了一个下午和一个晚上，女儿都没有回来，电话打不通，信息也没有。到深夜你准备报警时，女儿才醉醺醺被一群男男女女送回家。
请问你的第一冲动是什么？还是那句“宝贝，祝你生日快乐”吗？这句话明明你准备了很长时间，今天还私下排练了很久，但你现在却说不出口，对吗？
原因是女儿的行为这个“诱因”刺激了你，使你的行为偏离原来计划的轨道，这是生活中多么司空见惯的场景。
你的计划也一样，在制定计划时，你是个优秀的领导者，你思维清晰，精力充沛，你以为你完全可以做到诸如计划的种种。
可是在实施计划的时候，你又变成了能力不济的员工：遇到出门堵车迟到，刚到办公室领导又临时给了新的任务，昨天上交的方案被告知重头再来，慌乱间你不小心打洒了一杯咖啡，妻子打电话说她今天有事，要你下班去接孩子……
紧赶慢赶的一天，所有任务临睡前好不容易结束，你的计划呢？还好意思打开吗？
这就是普通人的现实，这些生活中的琐事每天都在发生，永远也不会停止，我们每一分钟都在接受人物事件和境遇的刺激，他们在不知不觉中改变了我们这些诱因，看起来突如其来，让我们毫无防备。
我们之所以完不成计划中的目标，原因是种种诱因破坏了我们的计划。
那些顶尖卓越的人都是无论发生任何情况都无条件能达成目标的人。
作者说不是因为他们在执行计划的时候没有诱因，是他们能够提前预设各种诱因，预设突发情况发生时应该怎么办，而不是因为诱因我们开始自动化的冲动办事。
诱因如同手机的反击，只要枪里没有子弹，那就没有关系。
所以我们在实施计划之前，就预设有哪些可能会影响我们的诱因。
分享了三部预测改造诱因的微环境
预备：友好的环境更值得警惕
回避：你无需接受太多挑战（勇敢放弃部分）
调整：当你极度渴望改变时（调整方式）
二、预设诱因，选择改变什么
对于如何开始改变，作者提出了创造、保留、消除、接受4个步骤的改变之轮。
比如一个团队的改变之轮是这样的：
创造：为了确保公司有更聪明的员工队伍，该团队聚焦于提高招聘标准，准备从著名企业和顶级大学中招聘更多人才。
保留：保留团队中，畅所欲言，积极团结的企业文化。
消除：因为领导团队办公时间变少，每个团队成员花在文书工作的时间要减少30%。
接受：改善公司的员工队伍不可能一蹴而就，甚至一两年时间都不够，他们需要一打一场持久战。
再比如下面个人史蒂夫的改变之轮：
创造：更短的上下班通勤路程；
保留：美好的家庭生活；
消除：当前的通勤路线；
接受：以后难以继续提高的高尔夫球水平。
通勤、家庭还是高尔夫球，从表面上来看完全不相关。但是联系到他的背景，就展现了他的严密性和完整性。
史蒂夫热爱高尔夫球，他选择住在郊区，但他开始痛恨每天花三个小时从新泽西到曼哈顿上班，吞食了他太多时间，他本可以利用这段时间多陪陪妻子和三个孩子。
他承认高尔夫在他的生活中没那么重要，并且接受这一点，意味着他没有理由继续住在郊区，这样他就可以轻松搬回曼哈顿。
这就是他卖掉了新泽西的大房子，搬到了一个离办公室只有10分钟路程的地方，大部分时间都能按时上下班，觉得他生活中最头痛的问题。
这是改变之轮的一个完整流程。当我们需要创造保留相消除，接受哪些行为时，想要的改变就会发生。
改变之轮，规划有了，如何持续去改变？涉及到投入度的问题。
诱发他人的恰当行为，有4个绝招：道歉求助、乐观、提问积极问题。
积极问题是消极问题的替代品，比如：你有明确的目标吗？是消极问题，你尽最大努力为自己设定明确目标了吗？前者前者是试图判定对方的思维状态，而后者则是向对方发出挑战。
积极问题的好处在于他迫使关注一个被忽视的量化数据努力程度，当我们聚焦于过程而非结果就会有更大的动力和反思机会。
所以如何让改变持续发生就是增加在事情上的投入度。
就好比我们在策划人和执行者者之间多一个强有力的监督，者分享了关于投入度的6个问题和一个工具。
这六个问题是：
1.我今天是否尽最大努力去设定目标了？
2.我今天是否尽最大努力去实现我的目标了？
3.今天是否尽最大努力寻求人生意义了？
4.我今天是否尽最大努力追求快乐了？
5.今天是否尽最大努力构建好的人际关系了？
6.今天是否尽最大努力，全身心投入工作和快乐了？
这些积极问题结识了我们正在尝试什么放弃什么，他让我们认清了自己能够改变什么，让我们摆脱了牺牲品的感觉，代之以控制感。
但是光有积极提问也不一定有帮助，还需要强有力的监督，所以作者又分享了一个工具：每日问答测验，作者说是最便捷的自律工具。
用量化打分的方式，描述想要的行为。
每日问答有如下优点：
1.它们会强化我们的承诺
2.它们会在我们需要的时候诱发动机
每日问答让我们聚焦于需要帮助的方面，而不是已经做得好的方面。
3.它们能凸显自律和自控之间的区别
自律是指实现理想的行为，自控是指避免不理性的行为。
自律是重复积极行为，而自控是避免消极行为。
4.它们会把我们的目标提炼为方便管理的数据
教练是自律计划中至关重要的跟进人，而每日问答就是教教的作用。唯一重要的因素是要坚持每天向某个人汇报打分的情况，这个人就是你的教教。
看到这个每日提问的表格，我想到了富兰克林自我修炼的表格一段金刚的六时书，都是细化自己时间的方式。
用一句话看完这本书的收获：看清楚影响我行为的诱因，决定哪些要改变，哪些要接受，还有需要一个自律本，更需要一个每天汇报的教练。
我想到金刚经的业力伙伴，定期相互鼓励，监督，简单的事情重复做，仅此而已，重在坚持坚持！
