便秘怎么办

多喝水，多运动，提子干，水果，高纤维饼，西芹鸡柳饭，时蔬肉片饭！

乳酪，全麦谷类，蔬菜菜心，菠菜，芥兰！水果，番石榴，澄，香蕉，苹果连皮，奇异果！