2.1跑步5公里

    今天早晨去跑步了，为了减脂，我跑的很慢，把心率调整到了130左右，这样有利于减脂。因为以前跑着心率就到150了，这样对减脂作用不大。跑步的最大目的就是减脂，慢跑有利于减脂。

      今天跑步感觉不是很好，所以明天决定休息1天，可以做做力量训练或者跳绳。原来跑步没有保护好膝盖，现在不能每天跑，真的有些后悔。刚开始跑步时姿势一定要正确。