假乐观让我越来越悲观，真乐观才能实现愿望

最近听了手帐课的情绪刻度平静心安，以前没察觉到我是真乐观，还是假乐观，现在才知道自己也有伪装的时候。

第一，我发现自己情绪起伏大，我以为自己是常态性烦心焦躁（-3刻度），记录情绪刻度之后，才发现这只是一小部分，我还有更低的情绪，和压抑情绪，装作若无其事的时候，所以情绪是不断大幅度波动的，并不是保持一个情绪不变。

第二，我的情绪整体是偏低频区的，在低频的范围里波动，情绪好一点的时候就是无聊空虚（-1刻度），这已经是我不自扁时很不错的状态了，以前我会很抗拒无聊，不想要人生活着没意思，浪费生命嘛。现在发现无聊（-1）跟愧疚感（-16）相比，已经是提升非常大了。

第三，平静轻安（0刻度）是我以前看不上的状态，我的目标的是至少有希望，有力量（+1刻度），我觉得才算是可以放心了，写舒缓也是要写到至少有希望，才能停笔。

现在我发现0刻度也不是那么容易达到的，是要在我折腾完之后，不无聊，没有胡思乱想，没有担心焦虑，心中很平静的状态。

平静，并不是伪装出来的，不是假装不在乎，毫不在意，不是假装不生气，这是要诚实面对自己的，不是平静给别人看的。有时候我习惯了压抑情绪，装的很平静，内心其实情绪翻滚，时间久了，我就以为是真平静呢。

我其实很生气，很沮丧，不甘心，很委屈，对别人和自己都是有不满的，我却总是跟别人说，没关系，我没事。对自己说，没关系，我不着急。其实我心里急死了，对别人为什么总是出错很不爽。

为什么我要装作不在乎？

因为我怕暴露缺点，被人说，你什么态度啊？你怎么说话呢？拉长个脸给谁看呢？谁又惹你不高兴了？整天生气，心胸小，没度量！

怕被挑剔，怕被人说我脾气大，怕脸上表露太多情绪被人看到，就会被利用，怕父母过度的关心，让我紧张，怕朋友知道我不高兴了，就不敢跟我玩了。

所以我不是故意要装平静，而是希望别人伤害不到我，用伪装来保护自己，怎么样你们都气不到我，就不能拿我怎么样，我怎么样都不伤心，你们就伤不到我。

我不表现出来情绪，你们就不知道我怎么想的，就不会利用我的想法，占我的便宜，尤其是买东西的时候，就怕被看穿了我特别想买，然后高价卖给我，当我是大傻子。

总被人说太傻了，别人的话你怎么能信呢？以前总有朋友跟我开玩笑，我总是毫不犹豫当真了，然后被告知不是真的，我特别不爽，只能装作不在乎，因为我不想当傻瓜。

以前我不懂怎么面对情绪，怎么调整，只能压抑，不然那么多问题都是我目前解决不了的，也不能整天都很沮丧啊，总想要感觉好一点，所以就无意识的麻木自己的情绪，希望自己能达到修仙的超越境界，什么都不在乎，没什么大不了。

面对自己其实是很难的，不一定有勇气，那么忽视情绪，镇压不安，也有一定的效果。但是时间久了，我也就信了，情绪麻木，不敏感了，以为我就是没什么感觉，对很多事都无所谓。

想到没实现的愿望，不要的现状，很难心情好，并没有有力的证据支撑自己，而是反复跟自己讲，没关系，没事，不着急，时间久了导航失灵，我的聚焦越来越偏离我要的，伪装平静对我的影响反而是不好的。

伪装平静一方面是因为我太在乎别人对我的差评，一方面是我不想活在自扁的情绪里，没有办法给自己安全感。

现在我不想再伪装平静了，我想要表达真实的情绪，不想被烂故事绑架了！

别人怎么看我，那是他们的故事，我要不要表达是我的事，我表达了，别人就有机会来关心我，来爱我，我不当受害者，别人想要加害我也没有机会，我可以屏蔽别人对我的差评。

我可以把挑剔转化为关心，变为对我的提醒，让我聚焦在丰盛而不是匮乏，聚焦在我要的，而不是我不要的，所以别人怎么评价我，我都没有输的余地。

我不想再压抑情绪了，不想积累到以后延迟爆发，我想要用情绪导航，调整我的聚焦方向，而不是装作看不见，等事情发生了再来自扁。

平静心安的情绪非常有用，它是我上升到希望、有盼头的转折点，如果我能处在平静心安，很容易往上走，看起来0刻度是没有意义的，实际上它是放任我不要的之后，才能达到的一个状态，它是非常有生产力的。

因为我被情绪折腾的很累，如果能到一个中转站歇一歇，也是很不错的呀，总比我胡思乱想要好。之前紫雨老师就说过，只要我不自扁，我要的都会来的。所以，我要能摆脱烂模式，达到平静的状态，就已经算是翻身了呀。

在中转站休息是很舒服的，我从不留恋在这一阶段，我肯定会往上走的，而且越走会越轻松，高频往上就是御风而行了。

我对吸引理想伴侣是很急迫的，阻力时不时就会冒出来，我希望快点再快点，如果能达到平静心安，不去担心什么时候来，从哪里来，什么途径来，那我就非常接近愿望的频率了，这时候我再去收集支撑性的证据，才能使得上力，不然看再多，还是觉得自己不够好。

以后我表达情绪不是给别人看的，而是给自己导航的，想清楚这一点，我就不再自扁情绪起伏大了，反而希望情绪越灵敏越好，我就能更快的调整到对准愿望，实现愿望就更快了。