如何疗愈拖延症？

（4月29日：怡璇每天一篇文章之第二篇）

关于拖延症，相信很多人都有。而我也有些拖延症症状。买了很多如何告别拖延症的书，可能没看吧，终究还是继续拖延着。倍感困恼，因为拖延的状态让自己的生活效率变的很低，而且也造成人生的一些损失。那么作为资深拖延的人，似乎应该深刻自我剖析一下拖延的心态问题。希望在条分缕析中可以找出一些解决之策，让未来的人生可以不那么拖延。

那么拖延的原因是什么呢？我想无利不往。因为拖延症可以感受到暂时的好处，所以总是拖延着。因为不去做，那就可以不用承受那件被拖延的事的辛苦或不愉快，饮鸠止渴地偷欢，终究还是要火烧眉毛地去临时抱佛脚解决。又或是错失大好时机甚至造成无法挽回的损失。但是拖延的人还是屡挫不改，更进一步的原因是事情比较难办或者做了带来痛苦或者需要去承受失败的可能所以愿意拖延。往往被拖延的事就是不太欢乐的事或任务，那么人们习惯的想要逃避这样的事情。但是这样的一些事情又往往在生命中起着举足轻重的作用，逃避等于是放弃更多美好的可能。那么再深究那份拖延的心理因素，便是拖延人内心不够勇敢，胆小懦弱，遇事容易徘徊，容易有选择恐惧症，耽于思虑，疏于前行。可见拖延症的治疗是要先解决心理层面的问题。先去探究自己之所以会拖延的心里因素，然后去尽量的克服解决，通过疗愈也许会改观很多。

分析了道的层面，还可以从术的层面来解决人们拖延的问题。一是每天列清单。把被自己拖延的事罗列出来，分出轻重缓急，然后倒排时间节点去完成。最好能够把清单贴在醒目的地方，提醒自己要挂图作战，每天看看自己尚在拖延的事，然后心里有数，积极地整合时间去解决这些事情。当你把拖延的事不断完成，可能内心的自疚感就削弱了，这时候适时培养自己的自信，做些小有挑战的事，让自己获得成就感，那就会对做事有了信心。二是提升自己做事的效率。有些事会被拖延是因为工作效率低，抽不出时间来完成。所以要培养统筹安排工作的能力，提高自己工作效能。可以借助一些工具，如番茄钟或者手帐等。可能开始有点刻意，但是通过一段时间的研习，养成良好的习惯，工作效率自然会提高。那么就有多的时间来完成尚被拖延的事情。三是要提升自己的心里能量。拖延者往往内心不够积极，要能够转换自己的负面情绪，让自己心态更乐观向上，做事才会更有激情。有干劲时事情做起来就快多了。当自己效率提高的时候给自己一些奖励，激发自己更有动力去不断完善自己，战胜自己的弱点。

想要告别拖延症，就要对症下药，找到解决之策，提高自己的人生实效。当然每个人都有自己的处世之道，当你点开这样标题文章时，相信拖延症正是你想解决的问题。那就积极地行动起来吧。