17岁小姑娘节食减肥反弹30斤，原来是这个原因

最近，新闻报道一位17岁的小姑娘（小丽）因为身材肥胖，开始通过节食、运动减肥。

在节食减肥期间，小丽过度关注食物热量，一旦多吃一点就要通过运动消耗掉。

一段时间后，身高一米六的小丽体重持续降到72斤，而且开始控制不住要吃东西，停不下来，吃完后对自己的行为充满内疚和自责。

1个月内，小丽的体重增加了30斤…医生诊断小丽患上了暴食症。

image.png

倩狐君想告诉大家的是，节食减肥是一种不正确的减肥方式。

节食减肥减掉的不是脂肪，是体内的水分。虽然短时间看起来好像是瘦了，但是只要一恢复正常饮食，体重就会反弹。

---

一、什么是反弹

简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。

一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

image

二、为什么会反弹？

1.采用了错误的减肥方式

比如抽脂和绝食等方式，短期体重可能会轻一点，但是从长期看是非常不明智的选择，不利于身体健康。

2.没有达到减肥周期

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期会有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

3.糟糕的生活习惯

以为减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，就很容易再次长胖。

image

三、哪些人容易反弹？

1.节食减肥者

节食减肥可以说是速度最快的减肥方法，但是反弹也是最快的，节食减肥减掉的大部分是身体中的水分而不是脂肪，所以容易反弹，而且不利于身体健康。

2.虚胖

很多人是因为湿气过重而导致的虚胖，虚胖仅靠减肥是不管用的，祛湿才是关键，祛湿除了食疗之外，进行必要的运动排汗才能够真正减掉虚胖。

3.遗传性肥胖

很多人是家族遗传性肥胖，这类人群相对不太好减掉体重，所以要比普通人付出更多的努力才能减肥成功。

image

四、如何预防反弹？

1.控制总热量的摄入

吃得多不代表摄入的热量就多，有些食物既能增加饱腹感，又含有较低的卡路里，对减少热量摄入有很大的帮助，而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品。

image

2.保持良好的饮食习惯

生活中除了一日三餐正常外，少食多餐也是一种良好的饮食习惯哦。

有规律地长期保持这种饮食习惯，晚餐后绝对不吃宵夜，加上养成细嚼慢咽的习惯，这些都能帮助你保持健康苗条的身材！

image

3.坚持运动

要让你的生活变得更加活跃，并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了每天坚持30分钟的有氧运动外，还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。

image

无论是减肥初期还是防止体重反弹，运动和饮食都是非常重要的。

调理饮食、迈开双腿，付出的汗水和不懈的坚持，时间终究会回馈给你一个健康的身体和美丽的身形。

想要减肥，就请点击链接http://abc.fox239.com/jianfei02/