《学习之道》｜感悟

2016年双12购买的书籍，当初买它是因为封面写着“美国公认的学习第一书，揭秘从平凡到天才的成功之道”，对于处于学习焦虑的我来说，如何学习？怎么样能够更好的学习，怎么样能够让学习变得更高效？这是赤裸裸的诱惑呀，于是下单，却在今天才看完，真是很汗颜。

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感受

本书给我最大的感受是：作者对于自己的成长经历做了大量描写，以此展开对于自己的学习之道的详细描述，其中包括学习象棋、太极推手的学习过程，训练时的经过及分析过程，参与比赛的经过以及心理变化，还有应变的过程。但个人感觉有些过程描述的太过详细，于我而言，看了也跟没看一样，只是认字而已。

对于书上有些内容，可能因为自己的工作经验，或者说是人生阅历，有些内容之前都已知道，故而不再赘述。

书中有意思的点，记录分享如下。

软区域

那什么是软区域呢？这其实是一种表现状态。比如说：当你在很专注的做某件事时，外界有干扰，那么你可能会有以下两种反应。

一种是心烦意乱，因为这让你分心了，于是你想方设法的阻止自己分心，将心力花在了抵抗上面，于是就进入了“软区域”的对立面——“硬区域”，一种要求合作的空间以便让你继续做之前的事。

而第二种就是：①要学着心平气和地接受已经发生的事物，②将这些事情为我所用，③学着做到完全自给自足，创造出属于自己想要的空间，将生命中的每一圈涟漪（曾经的或者当下发生的事所得到的智慧）都融入自己创新思维过程中去，也就是说不否定、不压抑自己的情绪情感，而是将它为我所用，然后让自己平心静气的应对当下的问题，这就是“软区域”。

书中的寓言分享出来，便于理解。有个人想步行走过大陆，但当时的大陆布满了荆棘。一是铺一条路，征服大自然；二是做一双草鞋。那么做草鞋就是他内心的解决方案，也就是“软区域”。

由此可见，“软区域”不是建立在一个“服从”的世界或一种无法抗拒的力量之上，而是建立于才智的准备与坚韧的意志力之上。它弹性十足，可以帮助我们调整到自己想要的状态。不管在何种环境之下，都能够做到泰然自若，沉着冷静。具体方法就是上面的①②③点啦。

这其实跟目前心理学当中的正念，是否有相似之处呢？

如何创造能激发最佳状态的开关？

我们每个人都希望，在自己的生活或者工作当中，能够有一个最佳的状态，可是这并不是想有就有，那么我们能不能够运用一定的方法来激发自己，以达到这样的状态呢？这就需要我们来为自己创造一个能够激发自己最佳状态的开关了。

HOW？（以想要内心平静，集中注意力为例）

1.回想自己在内心平静，达到注意力集中的时候是什么样的一种状态，或者说在那样的状态下，自己在做什么事儿，是否有什么活动。这个活动的形式并不重要，可能是洗澡、慢跑学、听音乐……它并不拘泥于某一种形式，重点在于这样的一种活动，这样的一种方式是可以让你感到放松的，注意力集中的。

2.制定4-5个歩骤，固定修炼，然后内化，在固定修炼与它之后发生的活动之间建立一种心理联系。这样的话，以后只要想要这样特定的心理状态，就在这之前去做这一系列曾经固定修炼的内容。

p.s：也许这个固定修炼的时间有些长，当自己需要的状态之前，根本没有那么长的时间来做这样的固定修炼，所以当内化之后，就需要做第三歩。

3.逐渐调整固定修炼，使它比原来简短，但却拥有同样的心理作用。

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其它：

要会调节情绪，不要受情绪影响；

要善于观察对手，并发现对手的弱点，有针对性的应对；

要学会在失败中学习，获得成长，避免再犯。

                                            2020.01.12