早餐分享02：巴沙米糊菠萝蜜

图文/家宁爱健康

☞主食：

煎巴沙鱼＋营养米糊＋菠萝蜜圣女果

☞︎食材：

巴沙鱼，鸡蛋，面粉，黑米，大米，赤小豆，薏米仁，大枣，核桃仁，燕麦片，菠萝蜜，圣女果

☞调料：

橄榄油，黑胡椒，食盐，

☞步骤：去『家宁爱健康』或者jniHealth里找，没找到，你找我，哈哈

☞注意事项：

1. 巴沙鱼化冻后，洗净，用厨房纸把水份吸干，切成小块。

2. 巴沙鱼里加少量的盐，一定不要咸了，再加黑胡椒，拌匀。

3. 用鸡蛋面粉挂糊，这样能最大限度的保住鱼的营养。

挑战100天不重样的营养早餐，你有兴趣吗？可以一起来吆……