天使3⃣️班时间践行100天

第一周5.20-26周检视（小确幸）

天使3⃣️班时间践行100天

一、健康

1，早睡才能早起！

连续坚持174天早起！今天是近来最早的一天在5点前就打卡！本周打卡最晚是7.28！目标：每晚都在晚上12点前睡觉，睡前打卡只打了5天！只连续了4天！

天使3⃣️班时间践行100天

2，运动坚持无一例外原则！

连续坚持142天！先完成后完美，有记录才有发生！发朋友圈公众承诺，不留退路！本周共走了25公里，每天无一倒外！

3：健康饮食，按时就餐，营养均衡！

方便而快捷！不再爆饮爆食！从22号开始避谷换食己5天！本周不再为吃什么而烦恼！

天使3⃣️班时间践行100天

4，正念冥想！

健走独处更能静心！随时记录灵感！

天使3⃣️班时间践行100天

二，家庭

1.和孩子说话时立刻放下了手机！

认真专注听她说，把选择权还给了孩子，孩子更智慧！不管是电话里，还是在上学的路上，放下一切放下工作，而认认真真的听孩说！

2.每天尽量陪妈妈说说话！

妈妈不在家近20天，原本属于我的所有家务回到了我的身上，深深地感受到了一个人的辛苦和孤独！所以再忙，回家后再也不要冷落家人！其实父母要的非常简单，真的很后悔自己工作狂的行为，虽无心却也是对老人的一种伤害！

3、主动向老公陈述家里每天发生的具体大小事！不再随意贴标签和加以评判，诀策权交还给他！终于可以彼此好好说话了！

三，学习

1本周22-24出去学习三天！一下子终于找到了有效沟通的金钥匙！转念就是转运！意识是一切，一切是意识！

四、总结：效能

天使3⃣️班时间践行100天

1，坚持每天运动，屏蔽所有的借口和理由，风雨无阻！

2，坚持边学习、边体验，边验证避谷换食连续5个月带来的正确养生的变化、现象！如同放电影一样，既丰富又精彩！最有效，最省心省钱省时间的前提条件，“相信”“坚持”“简单、听话、照做”就行了！

3坚持投资学习！排出了万难！终于拔开云雾见青天！

4，坚持听时间管理100/讲和作笔记

5，从根上解决了与家人的沟通问题！！

下周易效能个人目标：

1坚持晨间日记10分钟

2每天冥想10-60分钟

3周检视（周日-周六）