这种体质的人，春天要特别注意！

春天万物复苏、百花盛开，本该让人心情舒畅，然而春季却是抑郁症的高发季节。因为春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气，悲观失望，甚至自暴自弃。

若不加以重视，久则发为肝气郁结，也就是我们常说的“气郁质”。因此，对于气郁质人群来说，春季是症状易加重的时候。

气郁体质会导致很多难以根治的疾病，不得不防，不能不调。但调理体质要记住，没有捷径，就是调整好生活方式，和按照步骤听话调理，多关注自己身体变化，才能逐渐健康起来。

人由气始，病由气生

你是气郁体质吗？

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人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。

当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

什么是气郁体质？

气郁质即是指机体气机郁滞，气运行不畅的体质类型，以形体偏瘦、神情抑郁、忧虑脆弱、烦闷不乐、胸胁胀满、走窜疼痛、善太息、睡眠较差、健忘、痰多等气郁表现为基本特征。

具体表现为：

1.形体特征形体适中或偏瘦，但以形体瘦者为多。

2.神色特征面色无特殊，胸胁常烦闷，脘腹易胀闷，常嗳气、肠鸣、矢气等，精神可见亢奋，亦可见抑郁，常烦闷不乐。性格易抑郁，敏感多疑，易悲伤，内向，不稳定。

3.饮食起居特征常见食量少，失眠，多梦。大便偏干或大便溏稀，小便一般正常。女性可见月经不调。适应能力较差，尤其对精神刺激适应能力较差；不耐受阴雨天气。

4.舌脉特征舌淡红，苔薄白。脉弦。

5.发病倾向气郁体质人群易患郁证、不寐、惊恐、脏躁、梅核气、百合病等。病时多为实证，病后部分患者可自愈，但大部分需治疗，康复较缓。

气郁的你需要警惕：高血压、中风、乳腺增生、焦虑症、抑郁症、失眠、月经不调、肿瘤倾向、抑郁症甲亢、躁郁症等等。

三种原因

导致气郁体质

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小情绪经常捣鬼

临床上经常遇到这类患者：患有某些小病杞人忧天，感觉浑身难受，胡思乱想、闹脾气、折腾家人。

这类人生病主要和情绪有关，管理情绪的脏腑是肝胆，肝属木，主生发和调节情志，如果一个人生点闷气长期放在心里就会诱发肝气郁结。

如果大事放不开，可能导致严重疾病。

肝血不足

小孩的气血特别充沛，即使遇到不愉快的事，过一会儿就忘了。但过了50岁后，人的肝叶变薄，藏血能力变差，情志容易失调，出现气郁。因此，儿女要多理解老人，不要惹他们生气，老人也应培养爱好，钓鱼、养花、练书法、打太极都是不错的选择。

血瘀

气为血之帅，气行则血行。反之，瘀血会阻碍气的运行，引起气滞，容易加重疾病，导致气血瘀阻，表现为胸腹胀闷、烦躁不安等。

气郁质的你

该如何正确调理？

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起居调养

要规律作息、保证睡眠、避寒就暖、不要熬夜，做到六通畅：情志通、血脉通、大小便通、汗孔通和月经通。另外，跟气虚体质一样，还要尽量避开过于紧张、压力大的工作环境。日常生活中应注意动静结合，不要贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。

气郁体质的人还可尝试音乐疗法，多听一些轻松欢快、激越振奋的音乐，使自己身心舒展，少看那些令人纠结伤感的电视作品。多去户外运动、活动，徜徉于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，气机自然能够得到舒展。

饮食调养

气郁体质的人平时应当以理气解郁、调理脾胃的食物为主，如大麦、荞麦、小麦、蒿子 秆、黄花菜、蘑菇、白萝卜、莴苣、丝瓜、刀豆、洋葱、海带、海藻、葱、大蒜、佛手、橙子、柑橘、金橘、山楂、肉类、鱼类、豆制品等。

要少吃收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。 忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，尤其睡眠前。

除却饮食要注意，平时可以少量饮酒，活动血脉，提高情绪。葡萄酒是最好的选择，它不仅美容养颜，更可以降低血脂，减轻症状。 

药物调养(需遵医嘱)

药物的使用上，以疏肝理气解郁的药为主，可以常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等组成的方剂。同时，还可以尝试半夏厚朴汤，紫苏和厚朴宰煎煮前要用清水浸泡半小时，之后煎15分钟即可，不宜过长。还可口服逍遥丸，一次8丸，一日3次。

平时要保持心情舒畅，注意养心安神。若肝气郁结较为严重，出现乳房胀痛、结节、增生者，胸胁疼痛、头晕脑胀，则需中药汤剂疏肝解郁。服用中药汤剂应遵医嘱。

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