如何缓解工作或者学习上的浮躁

一.学习、

当我们在做一件事情时感觉脑子很乱，或者脑子很空两种极端，以至于自己正在做什么连自己没意识，这时候做事的效率和效果都很差，我们需要立即停下来，整理我们的情绪和思维，让自己的思维从混乱中摆脱，让自己尽快获得一个宁静状态。

宁静状态：自己第一次看到大峡谷或者一面像镜子的湖，你顿时被面前的景观吸引住了，此时你不会考虑过去、现在和将来是什么样的，你完全被当前的一刻所吸引住。瑜伽中的冥想就是这种状态。

三个达到宁静状态的方法：

1、清空你的大脑，把占据大脑的事情记录下来

2、为事情定制一个具体的时间：

当你开始想一件现在并不重要的事情的时候，告诉自己：“现在，不是想这个的最佳时间！”但是这不意味着你要把这件事情无止境地拖延下去，而是要为它约定一个具体的时间。这是因为如果你不给它制定一个具体的时间，那么它又会有意无意地出现在你的脑海中。

3、改变你的焦点：

有技巧地控制你的注意力，不要老是一种思维方式，可能换一个问题或者换种思维方式，问问自己会得到一个更好的答案。

other：

1.赶走你的威胁：把自己害怕、威胁的事情变成自己的目标，转化为动力，随时准备迎接新的挑战。

2.找到你的重点

3.找到你做事的动力： 找到自己做一件事情的动力，能让自己更有目标

4.停一下，思考思考：偶尔停一停，能让你在接下来的工作中更有精力！

5.重新恢复一下你的状态：

6.深呼吸

7.冥想

8.预先考虑最坏情况

二.个人反思

1.当脑袋乱的时候，总是着急，越着急就越乱，把自己搞的很疲惫，今天开始训练当乱的时候，让自己停下来，想1分钟，理出重点，用番茄工作法，高效的处理事情

2.todolist事情记录的还是不够详细，还需要加强，让自己能处在一种忙而不乱的高效状态

3.每天晚上坚持5分钟的冥想，放松，回到宁静状态

（转载，本文做了修改）

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                                                                                                                   作者：程序源码中的战斗机

                                                                                                                    来源：CSDN

                                                              原文：https://blog.csdn.net/u014162133/article/details/84698904