慢性自杀第一名:熬夜

慢性自杀第一名:熬夜

关于熬夜伤身这件事，无数专家苦口婆心强调过：别熬夜别熬夜，但仍不时会有一则“某某青年才俊连续熬夜加班突然猝死”的新闻，或者“长期熬夜最终得癌”的新闻。

每一次下定决定要早睡，然而刚躺上床就开始玩手机刷朋友圈……

在聊“熬夜”这个话题前，首先我们明确一下什么是熬夜。潮州市人民医院神经内科主任医师黄毓华说，大多数人认为，0点入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说，11点后入睡便属于熬夜。

另外，熬夜不仅是入睡时间，还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时长不定等。

举个例子：如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，这都是熬夜。

熬夜=玩命

熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。

1 严重伤肝

依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。

此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2  记忆力衰退

发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。

同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3  耳聋、耳鸣

睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

4  增加患癌风险

熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。

癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

5  猝死风险倍增

在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低;少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。