约练——外化技术

贺变丽    焦点解决中级十期  洛阳嵩县  坚持分享第185天  2018--12--13

        昨天下午忙中偷闲，进行了一次约练(第64次)，因为在备课室不太方便，我做了观察员。

        因为上周忙没有约练，连中级总群的密码(20181818)也忘记了。L老师做了咨询师，SH老师做了来访者。

          开场：L老师先说保密原则，营造了一个安全、放松的环境。

        话题：SH老师是消费型来访者，直奔主题——有关情绪的问题。(来访者的类型：抱怨型、消费型和游客型)

        咨询：L老师与SH老师先聊话题，并找到了来访者所欲的目标。接着L老师用外化技术(外化最核心的思想是：人是人，问题是问题，问题不等于人)。对来访者的情绪进行外化，让来访者置身事外看自己的情绪。

        有关外化技术的问句：

1.你方便找个东西(或玩偶)代替自己的情绪吗？(因为是学焦点的老师，SH老师马上找了一张精美的贺卡，代替自己的情绪，并用生动形象的语言描述贺卡的特点。)

2.你给自己的情绪起个名字好吗？(烦恼)

  并放在你认为合适的能看到的地方。

3.你看到它(指烦恼)有什么样的感受呢？它什么时候会出现在你身边呢？困扰你多久了？

4.请说三遍：我不是XXX(来访者)，我是烦恼(自己的情绪)。此时，来访者就变成了自己的情绪(即进入角色)。

5.烦恼，你给你的主人带来了什么困扰？你想对她说些什么呢？你想为她做点什么呢？

6. 你看到你的主人和以前有什么不一样呢？你感觉主人需要什么样的状态？你希望主人有什么变化？

7.请说三遍：我不是烦恼，我是XXX(来访者)。此时，来访者回归成了自己。

8.刚才你听到烦恼对你说了些什么呢？(来访者回答，好多都忘了，刚才是闭着眼说的，我能感觉到SH老师真的进入了角色。)

  它希望你拥有什么样的生活？此时你会对它说些什么？

9.接着你会做些什么呢？会跟以前有什么不一样呢？

        这场约练真是太精彩了，L老师作为资深的咨询师，紧贴着来访者，稳步前行，并恰当运用外化技术，使咨询效果立竿见影。两位老师都是非常有智慧的人，SH老师反省觉察能力超强，句句富含哲理，引人深思。真可谓听君一席话，胜读十年书，倾听别人的生命故事，启迪自己人生感悟。

        如果用外化的技巧进行沟通，需要我们做到，全然接纳来访者，秉持“人不等于问题”。外化不仅是技巧，更是一种态度，还是一种精神。