千万别错过这两个补钙时期

补钙是生活中必须要学会的一件事，人一生中最需要补钙的两个时期是哪两个？人缺钙会出现什么问题？什么东西补钙最好？

人什么时候最需要补钙？

20岁以前

钙影响着人的骨骼健康，人的一生，始终伴随着人体骨量的获得与丢失。

一般来说，无论男女，20岁以前是骨骼生长的阶段，在这一阶段，人体可获得90%或以上的骨量，到35岁左右，全身骨骼的单位体积骨量达到顶峰。

这个时候补钙是最有用最促进骨骼健康生长的时期。补钙要趁早就是这个道理。特别是儿童时期，应该特别注意补钙。

40岁以后

人从40～45岁开始，骨骼进入老化期，骨量随年龄增长而减。这个时候的人最容易发生骨质疏松，特别是女性，开始步入更年期，缺钙导致的骨质疏松会带来很多问题。

补钙方式多，选择哪种好？

1、钙片

钙片应该是最简单快速的补钙方式，适合需要快速补钙的人群。一般人在日常生活中，没必要一直吃钙片，而是通过一些饮食就够了。

2、骨头汤

小时候妈妈最喜欢叫我们多喝骨头汤了，说又营养还能补钙，说什么以形补形。其实猪骨头里面的钙熬成汤，溶解的钙已经不多，而且也不容易被人体吸收，所以并不是那么高效。

3、牛奶

营养师说：“牛奶营养齐全，是个补钙小能手，每天摄入300毫升牛奶及奶制品，骨骼棒棒的。” 牛奶含有促进钙吸收的乳糖、维生素D等，是目前公认钙吸收率较高的食物。

大家年轻的时候勤补钙，晚年骨骼或许会比普通人的要好噢。