站桩第二个月心得
我坚持站马氏形意桩快满两个月了。站桩已经成为我生活中不可或缺的部分，完全不需要自律，根本就是停不下来！
第二个月较第一个月最大的不同就是站桩的姿态开始真正放松。除了熟能生巧，更得益于本海老师、山无垠师姐等在微信群里的悉心指导。
像抱臀松腰、整劲儿.....这些功法的精要，除了自己的感悟，还是需要有实修经验的老师来点拨。
站桩时间从上个月每天半个小时已经增长到每天累计至少1小时40分钟以上，每次最少40分钟，甚至可以一次站够两个小时。
量变引起质变。念念不忘，必有回响。
第一个月已经觉得进步很大，效果很明显了，到第二个月才发现真正的反应才开始。
打嗝打哈欠流泪
刚刚学会放松，立刻开始打嗝。桩友说，这是因为我胃寒凉，站桩后胃气上升的一个排病反应。
我常年喜食绿茶。即使胃不舒服，还是忍不住不喝茶。前几年刚诊断出胆囊息肉的时候，感觉自己的消化功能都已经没有了，不知道饱饿，胃胀气严重，胃包明显。
经过连续几年的中医调理，胃功能要正常了，但胃寒的感觉是一直都在的。平时也会打嗝嗳气，但是从没想到会有这么厉害！
我那站桩打嗝嗳气的声音，称得上惊天动地，响彻楼宇。为了怕吵到，当然主要也是怕吓到家人，我都总是把自己关在卧室里面站桩。
一连打了十多天的嗝，现在已经开始慢慢平息不管是幅度、频率、还是声音都小了很多。
随着打嗝一起出现的，还有打哈欠。一打哈欠就流泪。站个桩总是“内牛满面”，那是相当动情啊！随着眼泪的排出，感觉自己多年的肝郁也得到了某种程度的宣泄，眼神也清亮了一些。
肩颈柔软了
我的肩颈是老问题，也是促使我决心站桩的导火线之一。今年年初我还一度怀疑自己患了美尼尔氏综合症，头晕到不行。
有一次我在睡梦中翻身发生眩晕，于是梦见自己进了一个厢式电梯，电梯整个倒转过来，自己从空中慢慢掉下来。那真是噩梦一样的体验。
后来发现一做调理脊柱、肩颈的身体护理，头晕就能立马减轻，才明白自己还是肩颈的问题。
通过坚持做护理、贴三伏灸的方式，也减轻了一些头晕的症状，但是肩颈的肌肉还是硬的不行，像是藏了两块石头在左右肩颈处。
决心站桩之前就头晕，一站更晕。刚刚开始站的头几天晚上都睡不着，老是怀疑枕头有问题，半夜起来抖枕头里的荞麦。
好在有去年打坐冥想经验的支撑和群里朋友的不断鼓励。我也相信随着站桩时日的增加，肩颈的问题也会改善。
果然到这个月月初，头晕的现象就减少了许多，整个身体的肌肉都变得柔软有弹性，只有肩颈处还有一丢丢僵硬。
气为血之帅，血为气之母，深层的瘀堵还是得靠气血的推动来解决。我是再一次的体会到了。
气感
气感似乎是一个很玄的词。去年冥想坚持得好的时候，一坐下就能感觉到明显的气感。但是荒废了一段时间，就不太能接收那个只能意会不能言传的感觉了。
通过站桩，我又找到了一些气感。我站桩不需要听音频，也听不进去，闭上眼睛感受体内气韵流动，已经很美好了。
上个月就感觉到腰腿有力了，这个月除了感觉到有力，更感觉到体内有气。走路时觉得从腰以下都是被气托着的，一身轻盈。
除了以上感觉，还有虚阳上浮的面色改善了，头发更浓密了，手指甲变得变硬变亮了。口水变清变多了。每天早上醒来时都觉得很舒服，全身皮肤光滑.....
除了有改善的，当然还有没有改善的或改善不大的，比如入眠迟的问题、视力的问题......
其实这些我都是不care的啦，老师们常说不要住在感觉上。不管是排病反应还是站桩的效果，都不用去在意，因为现象总是在不断的变化中的。放心把一切都交给我们的身体，它会智能调节。
接下来.....
根据以往调理的经验，特别是去年底打坐中断以后被反噬的经验，一定不要因为站桩就荒废了其它养生手段。
最近闺蜜聊天说发现长了一根白头发，非常紧张。我都不好意思说，我三四岁就已经有白头发了，可见我这人天生肾气弱到何等地步？！而且我这人早年不懂养生，喜欢熬夜，爱耍小性子，调养失当，亏损多年，就是这样薄的一个身体底子呀！
站桩讲的是细火慢炖，即使追求强身健体，还是不要在一味在站桩上面索求太多，加上我家开美容院，有适合我的中医调理产品和项目，这些便利的条件都要充分利用起来。
除了药不能停，每周一次的身体护理还是要接着做。上个月头晕的厉害的时候，做身体护理就能够减轻症状，这也是我能够坚持下来的的原因之一。
永远保持谦逊的心态
站桩之后，精神气都足了，肝火也旺盛了，说话变大声了。也不怕惹事了，有时有一点得理不饶人，有时候有一点洋洋自得。这不是一个好的现象。
佛教有一个术语叫做“增上慢”，指学佛学到一定程度之后有些人会自以为超脱于常人，产生傲慢自得的心态，而这会阻碍修行人的继续开悟。苏东坡“一屁过江”的典故，也是讲的这回事。
本海老师讲站桩是身心同修的一个好途径。遇到马老的功法，是缘分也是福分，需要用更谦和惜福的心态去体味它、对待它。
站桩是我认定要坚持一辈子的事，想要站得久站得好，就要永远保持谦逊的心态。对于我来说，这条路还很长......
