呼吸

1.大牛让我帮他卸乐高的时候，卡得比较紧，他在旁边跟我说：妈妈，用力，呼吸，加油！

我很生气要爆炸准备骂他的时候，他说：妈妈，别生气，呼吸！

堂弟过来就快哭的时候，他安慰说：弟弟，别哭，呼吸，别哭！

2.有一节舒缓情绪的课，我听了很多次。昨晚睡觉前算是完整的练了一次。

练习当中，呼吸是很重要的。

因为情绪是一股能量，呼吸的气流的能量是可以跟情绪一起的。情绪是身体带给我们的反馈，所以对情绪的处理，途径只能通过身体，理性层面是无法解决情绪的。所以，呼吸，是经常会用到的一种处理情绪的方法。

3.舒缓情绪的大概步骤：

鼻子吸气到丹田，嘴巴呼气，反复几次

肩膀放松，手臂放松，外在不能让我的身体蜷缩

心打开，能量也释放出来

4.早上大牛跟我说，妈妈，你老骂我，现在跟爸爸一样了。

他提醒到我最近的语言模式。

所以早上几次开口就要骂他的时候，我把注意力回到自己的呼吸。

当留意到自己的呼吸的时候，智慧就回来了