认识跑步，才能更好的跑步

跑步的标准动作是什么？跑步中如何有效地避免损伤？跑步前需要做什么热身动作？跑步后需要做什么放松动作？跑步中如何科学地呼吸？

如何测定心率并用其指导训练？坚持跑步运动，如何科学饮食以补充营养？这一部分将向你解答这些问题。

尤其需要指出的，跑步是一项国际运动，它需要科学的训练，否则会给你带来伤害，最典型的如膝盖受伤。

盲目地训练，不能很好地坚持，除了精神和毅力的问题，也有身体的原因。只有当方法和动作等都非常规范的时候，身体才会感到舒适并主动配合你。