2017.4.18 晨读感悟

“微习惯”是指我们做起来毫不费力的事情，也是在遇到任何生活中发生的“意外”（例如：加班，聚会，旅游等）的时候都可以顺利完成的事情。

“微习惯”的好处在于可以真正意义上让我们毫不费力的坚持下去，而非那些我们制定的“不靠谱习惯”例如每天跑步1小时，学习英语2小时等。

培养微习惯的三步骤：

001. 制定

给自己制定一个“每天真的能够完成”的小目标，越小越好，保证真的能完成。在制定时也要想想为什么选择它，它背后的意义是什么。我们只有清楚知道那背后的含义，执行起来也就会主动很多了。

002. 执行

每天制定的小目标，当然可以超量完成，这个可以是自愿的。完成目标的同时，也要奖励自己，比如奖励自己吃一颗黑巧克力，奖励自己买本新书等。让自己变得快乐，执行的质量也会事半功倍。

记录是个好方法，比如用一星期为周期，持续坚持7天就可以周末做一次spa等。记录让你更明确你做了多少为自己好的事。

003. 养成

每个习惯的养成花费的时间都不同，所以要经常观察自己的感受。

每天想着要完成 --- 说明还在适应期

每天不自主地完成 --- 说明已经适应

每天不完成就难受 --- 恭喜你，习惯已养成

以自己的感受来判断你的习惯是否上身，最简单不过了。