拆书29_《精力管理》
2017-08-20 本文已影响25人
享兽设计
《精力管理》
R
P115-P127
第六章 思维精力——保持专注和乐观
I
WHY 为什么需要管理「思维精力」？
书中说道：「没有什么比不能集中于手边的工作更能损害工作表现和投入程度了。为了发挥出最好的水平，我们必须保持专注，在整体方向和局部目标之间灵活游走」。
总的来说，管理「思维精力」是为了让自己更加专注。
影响优化思维精力的关键因素包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。
HOW 如何管理「思维精力」？
书中举了以下几个实例，来阐述方法在生活中的实际应用
01、需要打破思维固话的杰克——在缺少创造力时，让自己从高压的工作状态中脱离出来，去做自己喜欢、让自己能放松的事，灵感会自己找上门
02、需要专注的莎拉——当专注力被一些琐事给分散时，可以通过写备忘录，按事件的重要紧急程度来排序，依次解决。给自己设定一段免打扰的时间段，让自己沉浸到需要长时间专注，需要创造力的工作中
03、打破悲观消极的爱丽丝——自己的关注焦点总是负面的事件时，可以在日记中写出可能存在的威胁，但将其重新解读为机遇。考虑最坏的情况，评估可以接受的后果。最后将焦点放在积极、可以感激的事上
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A1 联系实际
这几天压在自己身上的是一下子多了很多。要完成老师的项目、完成新浪微博职场的设计任务、规划PPT炼制系的活动等等等，心有些慌。尤其是新浪微博的设计任务，又一次感受到了眼高手低。自己为了去弥补技术上的不足，导出找教程看，看得不系统并且不专注，这个教程看一会，那个教程看一会。
A2 规划应用
01、明天起使用滴答清单管理自己的日程，起床第一件事列
02、看设计教程的时候暗示自己一个一个的来，不要着急
03、专注的时候调整呼吸，更容易让自己沉浸进去
