受访专家

北京中医药大学国学院院长 张其成教授

广东省人民医院中医科主任医师  闵存云教授 

河南中医药大学第一附属医院 脑病科主任医师 王保亮教授

辽宁省锦州市中心医院主任医师 李梅教授

吉林省松原市中医院推拿按摩科副主任医师 赵东奇教授

北京市朝阳中医医院主治医师 王红蕊医生

武汉市中医医院肾内科主治医师 王刚医生等

什么是阳气？为什么要护阳？

中医所说的阳气，指的是具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表作用，并充盈于周身之气。

阳气乃人身立命之本。俗语说：“人活一口气”，这一口气就是阳气。人体死亡的标志是心、肺、脑等重要器官的功能衰竭或丧失，而不是没有这些器官。只发上述器官的功能得于正常发挥，人不吃不喝一周也未必会死亡。因此，阳气的有无是生命活动存在与否的原动力。若人体没有阳气,生命就会终止；阳气运行失常,人就不能健康生长发育。阳气是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

维护机体的阳气，对保证其功能、预防和治疗疾病均具有非常重要的意义。《扁鹊心书》中有：“人之真元乃一身主宰，真气强则人强，虚则人病，脱则人死”，“为医者，要知保扶阳气为本”。此处真气即为阳气、元气。虞传在《医学正传》中指出“夫两肾固为真原之根本，性命之所关”，强调了人体阳气乃人体生命的主宰。

张景岳提出“五脏之阳气，非此不能发”，认为肾阳能够推动和激发脏腑经络的各种机能，温煦全身脏腑形体官窍，进而促进精血津液的化生和运行输布，加速机体的新陈代谢，并激发精血津液化生为气或能量，使各种生理活动得以正常发挥。张景岳还指出“人是小乾坤，得阳则生，失阳则死”，他在《大宝论》说：“天之大宝,只此一丸红日。人之大宝,只此一息真阳。”可见阳气在人体养生中的重要地位。

三伏天阳气最盛，是护阳最佳时期

阳气的有升降出入的规律：春天阳气生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，冬天则潜藏起来。同样一天当中，白天相当于春夏，夜晚相当于秋冬。每天早上醒来，体内阳气开始生发，到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退，傍晚时分，阳气入阴，到了晚上则潜藏起来。

夏季是一年中阳气最盛的季节，三伏天则是一年中阳气最盛之时。专家指出，从传统的中医理论来看，中医一直有“春夏养阳”的传统，而夏天里最热的三伏天无疑是阳气最盛的时候，这时如果注意养生，可以补充体内的阳气，而且阳气可以得以保存。

2019年三伏天时间表（共40天）

初伏：10天（7月12日~7月21日）

中伏：20天（7月22日~8月10日）

末伏：10天（8月11日~8月20日）

养生其实就是养阳气。但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。

哪些做法最伤阳气？

那么，生活中哪些因素和做法会消耗人的阳气呢？

1.过度的劳累会耗伤阳气

今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”

人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。

特别是剧烈运动伴大汗出，更容易伤阳。所以在傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免剧烈的运动。中医很多方剂治疗时候讲究微微汗出，而不是大汗出，其实也是怕过度汗出伤及人体阳气。

2.过食生冷食物易损阳气

过食生冷食物容易损伤脾阳，导致脾的运化水谷、运化水液温煦四肢等功能损伤，导致食欲不振、腹部胀满、大便溏泄、四肢不温等症状。特别是在南方，喜欢饮凉茶，并不是每个人适合，一些阳虚体质的往往伤及阳气，所以也要根据自己的体质情况辨证选择。

3.作息紊乱易伤阳气

现在很多人已经将入睡时间推迟到11点之后，上网、玩手机刷微信微博等。中医认为“阳气者，烦劳则张”。所谓张就是外散，尤其晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。人的身体就好比银行，阳气就好比存在银行的钱，今天透支一点，明天透支一点，日积月累健康就慢慢地被透支，导致各种疾病的发生。

4.过度的欲望也伤阳气

现代社会物质生活极度丰富，不断在增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是壮火。内经指出“壮火食气”，故过度的欲望会不断消耗人的阳气。《老子》告诫人们少欲知足，其实就是减少我们的欲望，从而节省阳气。内经上讲到“恬淡虚无，精神内守，真气从之，病安从来”，其实也是减少欲望，固护阳气。

中医讲究天人合一，道法自然，所以中医养生也是讲人体的各种活动要顺应自然界规律。“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。

5. 空调温度开得过低易伤阳气

专家表示，空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉快。所以，空调的温度不要太低，最好调到自身感觉微微出汗为宜。

6.吃太多冷饮、冷水、冷食，兼好甜辣易伤阳气

贪吃贪喝寒凉食物，吃凉菜，再喝点儿冰镇饮料，最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气，少吃寒凉食物。

喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

7.出了汗洗冷水澡易伤阳气

夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，尤其刚出汗后，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

8.穿露腹、露脐的衣服易伤阳气

露背装，超短裙，为了凉爽，不少女性选择这样的衣服。然而，在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉，注意腰、腹、腿足及后背的保温。办公室里备件衣服，休息时搭在肩膀、膝盖或腰部，避免寒气进入体内。

9.光脚图凉快易伤阳气

夏天炎热，很多孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去，但这样会损害到宝宝的身体健康，尤其是爱着凉。足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。

10.运动不当也易伤阳气

现代人崇尚“生命在于运动”的理念，但大部分人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。

另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，《素问-四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

11.房事不节易伤阳气

房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。 

12.清热养阴易伤阳气

近五百年中医药的历史是温病学独领风骚，不可否认它的功绩，但它的盛行导致滥用苦寒清热，导致阳虚体质普遍。外感病大部分是感受风寒，有极少部分确实是热邪伤阴证，短期清热有效，但久用必伤阳气；而慢性病主要为阳虚证，或者阳虚为主要矛盾。

哪些药物最伤阳气

当前，由于西医的普及，不少病人曾经大量地吃过西药。其中不少西药是伤害阳气的。下面列出来一些常见的伤阳气的西药，供大家参考。

◎抗生素

抗生素，包括口服药以及挂水、注射药，药物本身即损伤阳气。冬天挂水更伤阳气，本来温度就低，再把冰冷的药液滴到血管内，阴寒随之进入内脏。因此，在冬天不得不挂水时，最好先把药液温暖了，然后再挂。而且，最好弄个小棉袄套住药液瓶以保温。

◎激素

激素，包括含氮激素以及类固醇激素，都可导致阳气极大地损伤。激素本来是我们生命中的重要物质。但外用的激素都是化学物质，其作用于肾，可以把肾精中管我们寿命的阳气释放出来用。这个能量很大，所以效果非常神奇。但激素所动用的肾精本来是用来温阳以养命的，滥用激素过分地消耗了肾精，随之就会出现阳虚诸症。

越是久用激素，其损伤阳气的结果越是明显，越是出现一派阳虚的症状。对激素的使用要慎之又慎，非到万不得已是绝不要用激素的。

◎解热镇痛药、抗风湿类药

解热镇痛药、抗风湿类药伤阳气。比如吲哚美辛，它属寒凉性质。把它的副作用做为一种致病因素，当为寒邪，寒为阴邪，易伤阳气，脾胃之阳受损，则运化失常，而出现消化道症状。

◎降糖、降压、降脂药

各种降糖、降压、降脂药。这些药物以压以降以抑制以主，虽然能暂时地控制症状，但从来不能完全治好，病人要终生服药。人体的阳气是自然向上升发的，但这种治法却逆了生命的趋势向下压，则阳气不能自然升发。

◎镇静剂

镇静剂，包括抗精神病药物、各种止痛药、安眠药等。这类药物的一个总的特点是激发人体潜藏的真精真阳，从而使病态的阴阳暂时恢复升降的功能，从而达到镇静的目的。其结果是耗损了阳气，也就是压制了生命。特别是各种止痛药、安眠药非常地普及，在一定程度上极大地抑制了人体的阳气。