笔记：学会接纳

一、学会接纳，不与生活角力，只有这样，你才有机会掌控自己的生活。

二、ACT疗法的三个步骤是：先承认当下的困境，然后关联同类事件，最后友善地对话，鼓励自己。

三、接纳现实的两个方法，第一个是顺其自然，做法是感受生活中的小事。第二个是用看、摸、听、尝、闻，唤醒五官，定位自己身处当下的感觉，不被过往的困境烦扰。