一点一滴，改变习惯

我们常说习惯成自然，很多习惯一旦养成很难改变，因为自律性差，自身有很多不好的习惯，比如：刷手机，习惯性熬夜等等，但同时又很想改掉这些并建立一个良好的习惯，所以在当初只看到这本书的书名时就迫切希望拜读。

这本书颠覆我对习惯养成的认知，之前一直求快而不注重方法，就像市面上比较流行的“21天习惯养成”“7天快速减肥”，坚持到一定期限之后因为心理上认为已经完成了一项任务就慢慢松懈了，与此同时，缓慢的改变一时看不到预期的效果最终失去了坚持下去的动力。可是一个好的习惯的养成哪能是几天、几十天就能立马见效的呢？就像书中所讲，习惯是复利，只有在过来数年、数十年后你才能发现好习惯带来的价值。

为什么自己坐下来静静地看5分钟的书觉得很难，但是却能连刷一两个小时的手机？之前自己一直被这个问题所困扰，直到有一天我打算洗完衣服再去刷手机的时候，脑海中突然冒出的想法让我豁然开朗，看书需要思考，而刷手机就像傻瓜似的填鸭，人总是趋利避害，在刷手机的快感在得到不断地满足之后，读书就变得有些痛苦了。就像书中所讲的每天1%的正面改变和每天1% 的负面选择，不断积累起来，差距之大令人瞠目结舌，不信你看那些每天坚持看1小时书的人和那些每天刷手机的人一年之后的变化。

本书作者詹姆斯克利尔，高中时不幸被棒球棒击中面部造成重伤，不得不放弃自己喜爱的棒球运动。在经历了迷茫彷徨之后，他开始试图改变自己，并从自己微小的生活习惯开始，随着时间的流逝，作者积累起的一些微小但坚持不懈的习惯开始让他受益，并在受伤的六年后成为丹尼森大学的顶尖男运动员。

本书从提示、渴求、反应和奖励四个方面讲述如何培养一个良好的习惯，日常生活中我们可能不一定非要死板地套用定律，却可以不断地给自己定一个小目标，比如：一个月减重5公斤的话买一支漂亮的口红奖励自己；每天坚持运动30分钟，能坚持一个月就买个包包奖励自己，能坚持两个月就买件衣服奖励自己等等，不断给自己设限，让自己不断地在这些限制中成长。

习惯的养成并不是一蹴而就的，它不仅需要时间的积累更需要日复一日地坚持，不需要一下子全部作出改变，只需要每天改变1%，希望你我在不断改变自己的小习惯的同时成就最好的自己。