无复盘 不进步

------3月复盘

时光如白驹过隙，三月一晃而过。

三月是忙碌的，有惊喜，有收获，也有意外，更是值得好好反省的。复盘是最好的反省，无复盘不进步。（这是自己的第一次复盘，尝试复盘2021年3月的运动、学习、家庭和工作。）

[运动]

1.3月运动30天，大多是5：30起床，5：45开始跑步，总计197.2公里，坚持每次运动后进行拉伸训练，有时是4分钟，有时是6分钟。

2.运动之后，个人状态较之前有所好转，前半月精神状态更好，可是到了后半月，可能由于心情原因，个人感觉有点累。在20日以后，有几次晚睡（12：00以后才休息），尤感疲惫，每天一有空闲就想休息，到4月1日竟然生病了。昨天徒步上山时，竟然感觉膝盖有点儿微痛，难道半月板又有损伤？

3.鉴于上述情况，对4月的运动准备稍作调整：

①时间改为下午或者晚上，尽量下午课后，天气好就室外，天气不好就利用跑步机运动。

②跑步速度还可以再快点，以不特别气喘为限。但也必须以运动后膝盖保持舒服为准。

③不到万不得已，坚决不熬夜，尽量晚上10点前上床休息。

[学习与写作]

1.本月学习以早上跑步时在“微信读书”听书为主，听了《冯唐成事心法》，华杉讲透《王阳明传习录》《大学*中庸》《孟子》系列。

2.纸质书读了《诗经*风》，华杉讲透系列书籍到了后，读了《大学*中庸》，但进度缓慢，看书时间不规律，没有坚持每天阅读同一本书，有时会几本书同时读，这样导致收获不大。

3.本月写作上，毫无产出，每天的打卡都是简要记述，有时更是匆匆完成任务。接下来，得把写作的时间安排在早上5：30－6：50这一时段。

[家庭]

家家有本难念的经！

不知从何时起，“各行其事”成了一家口的行事作风，有意无意地都在避免相互打扰：你睡懒觉，我刷抖音；你浏览新闻，我就静静地看小说；你听歌，我则边欣赏音乐边做家务；你做家务，我看大片……就连以前饭后的一起散步都被忽略了！现在，没有多少沟通，没有多少合作，偶尔实在忙不过来，会招呼一下“过来帮一下”。表面相安无事，看似和谐，却早已种下埋怨的种子。

很多人会说，家不过是柴米油盐，其实不然！对于一个家最最重要的是心！一家人的心应该想到一处，往一处想！

整个清明小长假，没有提前安排，一家人就在家无所事事、懒洋洋地过了两天，一晃明天就结束假期！

不出门心中感觉不爽，但好像又不知道去哪儿！有时我想：难道自己心态不是很好？

直到开始复盘，才明白问题早已出现，接下来得和爱人好好聊聊……

[工作]

1.本期工作量虽有减轻，周课时只有11节，但任务并没有因此而轻松，原计划可以用共案（打印教案）的科目，一律手写，为此，有感觉在校的空堂时间，除了批改作业、修改和熟悉课件之外都在写教案，还好，寒假把语文写了前四周的。究其原因，心中多少有点怨气的缘故，这必须得注意，这是不好的现象！另外，在办公室，和同事们聊天，很多时候就在不停地抱怨，这个更得在接下来完全杜绝！

2.回顾3月的工作，没有计划，也没有安排，只是见事做事，也可以说是盲目做事，以致忙而乱。在接下来的四月得好好规划，初步规划每天上午完成班主任工作记录等常规事务，比较重的任务进行分解如下：

周一，完成学生的周记批改和政治、业务学习记录；

周二，完成下周体育教案和班队教案设计；

周三，完成听课记录和辅导学生记载；

周四，完成语文教案设计；

周五，作统一检查和补救。

3.对于后进生的辅导不是很尽心，之前总想把他们交给同学去辅导，结果连上学期尝过的一年级应该掌握的生字都又完全忘记了。现在有必要及时购买识字读本，让两个识字数还在两位数的孩子尽可能掌握500个左右高频常用字，达到基本能看懂一些伴简单的故事和童话，鼓励他们多阅读。尽可能为以后的生存打点基础。

[4月展望]

1.坚持运动，每天不少于6公里健走或者跑步；

2.开始有计划的做事，避免盲目行事；

3.留出和爱人沟通的时间，并主动沟通；

4.尝试晚上看书半小时，睡前思考提纲，早上输出，运动时仍以听书为主。

5.坚持冥想，调整自己的心态！