外化技术
2020-04-19 本文已影响0人
熙琄细语雪
今天集体约练外化技术
一,看到外化技术您想到的焦点理念
问题与人分开……
二,您对这些理念的相信程度,您的相信度打几分。
三,外化技术来照顾自己
1,找到空间,聚焦身体。
当我们在自己的空间坐下,向外的注意为就会转向内
2,对身体扫描,想象太阳光照到我们身体不舒服的地方,去观看它,抱持它,宠爱它,不评判它,观照它。独宠,聚焦,疗愈。当然也可以用小刨子等把不舒服的地方刨开点,让空间更大点,让它在宽松环境里舒服地呆着,接受阳光照进来。