“含胸驼背”“脖子前倾”毁太多人，6个动作找回女神气质！

      脖子前倾这个问题，很多人年轻人都有，经常会被人忽视。但是，它会带来一个严重的后果：丑！我们一般说的：这个人长得还不错，就是没气场，其实问题就在于没有一个好的体态。穿再名贵的衣服，都气场全无！

（女神大幂幂脖子前倾气场大大折扣）

       如何判断自己是否脖子前倾：身体正常站立，耳朵、肩膀处于一条直线上，而当脖子前倾时，就会出现一个明显的斜角，请看图自行感受。

脖子前倾后后背明显弯曲

        大部分人体态不佳，都是生活中的一些坏习惯，比如长时间伏案工作，总是低头玩手机； 不良的坐姿等造成的。而且通常是在无意识的状态下出现。

驼背的各种表现

       年轻时不注意体态，脖子前倾，贪图一时爽快，坏习惯会纠缠一辈子。不仅如此，不少颈椎疾病问题由此发生！

颈椎病发生率极大

此时此刻就要下定决心，戒掉驼背的恶习！坚持15天！拯救你的气质！

坚持15天后的对比

1、肩颈拉伸

       身体自然站立，左手水平伸向右侧，右手套住左手肘向后发力。头向反方向扭转。（两侧各做10组）

 肩颈拉伸  

2、颈部拉伸

     自然坐立，保持脖子不动，下巴后缩，让自己出现双下巴。（10组）

颈部拉伸手臂环绕

3、手臂环绕

     双手在头顶十指相扣，环绕在头顶像一层拉伸，感受斜方肌发力。（两侧做15组）

手臂环绕

4、手臂伸展

     双手向上伸展，十指相扣放在头顶后部，双手肘部向后展开，坚持5秒。（5组，5秒/组）

手臂伸展

5、胸肌拉伸

      双手交叉背在身后，持续发力向下拽动，同时向上挺胸。（10组，5秒/组）

胸肌拉伸

6、交叉拉伸

     双手向身后交叉，两手手指尽量摸到，上半身尽量打开。（5组，30s/组）

交叉拉伸

      最后，下家平时一定要注意自己的站姿坐姿，头部不要习惯性前倾，走路玩手机尽量别低头，保持良好的习惯最最重要！改掉了脖子前倾，把后背挺起来后，整个人的气场一下子就不一样啦！