觉察的刻意练习

上周梳理了完自己在内驱力学习上的改变，知道自己需要去觉察自己的状态，把自己从过去的思维或情绪体验中拔出来，然后用其他的思维来解决当下的问题。

回顾非工作日的一天，发现经常会后知后觉，于是问自己为什么会这样呢？

我再次重温了一下场景，比如早起后看到小伙伴的复盘日志梳理的特别清晰，有收获、有知识点要点还有时间花费等，对比自己的，顿时就蔫啦。心里话是，我怎么这么不认真呢……这导致我的情绪会比较低落。

然后呢？为什么会得出自己不认真的结论呢？对比其他小伙伴和我的日志，的确是这样，这是真的吗？不是。相较于之前的自己，我静下来能去梳理。百分之百的确定吗？没有。没有这样的反应，会如何呢？有这样的反应，会如何呢？批判自己不认真。没有这样的反应我心情会更好一些。

经过这一圈提问下来，这个对自己的消极猜测带来的消极情绪就消掉了一大半。同时也减少了自我攻击的情况。

后来，我想如果这属于我的一个固定思维的，那么我需要刻意练习才能消除或代替它，所以偶尔一次两次没有做到也正常。

为了更好的自己加油。

感恩你的阅读。晚安。