2019年4月20日觉察练习

事件1:早起看到条妈难产的消息，感觉挺心疼的，所幸一切都好了，没出什么事

内心状态：心惊、担心

心里需求：希望孕妇都生产顺利

调整：现在医学这么发达，一定会越来越好的，感恩科技的进步

事件2:今天看书的成果感觉还不错，发现以前很多自己不愿意学的东西，今天特别感兴趣，也学到很多

内心状态：开心

心里需求：希望考试时能用上，能发挥好

调整：尽人事，听天命，我尽自己的努力去学习

事件3:早上快十点的时候看着要下暴雨的节奏，于是喊老公去买菜，结果他不去，说下雨不影响，我有点生气了，觉得肯定很晚才能吃上饭，于是先把汤煲了，果然十二点多还在打雷下雨，老公还没起身说去买菜，我心想着我就先简单吃了，管你吃不吃，12点半他才走过来说想吃什么，我就生气的说我吃完了

内心状态：生气

心里需求：希望老公玩游戏有个度

调整：就先生气治治他，让他有个教训

事件4:下午雨停了，我先吃番薯叶，可是又不想出去，想使唤老公去，我用命令的语气使唤他，他的回应是不想去，说中午买了很多菜，我一想，这不行，我的变软，这样他才吃我的那套乖乖去买菜，结果他真的很快很乐意的出去买菜了

内心状态：窃喜

心里需求：希望自己更软

调整：看来学习不是白学的，稍微动动脑，换换技巧，就让他服服帖帖的，哈哈，赞自己