如何减肥

一，运动。无论你有经济能力还是无经济能力，运动都是一个很重要的部分。减肥方法万种，运动是最有效而经济的减肥方法。虽然减得慢一些，但可以通过长期的努力慢慢瘦下来。

二，生活习惯。生活的习惯在我的肥胖习惯中已经比较全面的进行了总结，如果你真的想自救就好好看。无则加免有则改之。

三，饮食。饮食上你是不是觉得吃得少就行。我时常听到有人说我已经吃得很少啦，只吃菜啦，类比一下动物界一只猪为什么吃草都会肥呢。而且一个很重要的原因是你的身体会适应你吃得少的习惯，你摄入少她就会想法消耗得少。而当有一天你突然大吃一餐的时候她也会大吸一餐，明白为什么有人会说我喝水都会长胖了吗？如果你还不相信，那你喝十天的水让我看看你是否真的长胖。当然一些疾病的我们不在些讨论。

那么你应如何吃？

早餐一定要吃好并且要起床后及时吃，可以提高你一天的新存代谢，要不然你一天的代谢就会受到影响。早餐你可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆或酸奶再加一个水果。如果你饿，那么听你身体的话在两餐间吃一个小的水果，要不然它会报复你。

中午你可以随便一些，但有几个原则永远要记住，不要吃太油，最好吃两只脚或没脚的动物的肉并要去皮吃，不要以为肉就不能吃，有白痴医生会说肉是酸性的如果是酸性体质的肉就不能吃，结果越吃越胖，如果是那样什么都不要吃了，米代谢后也是酸性的，油也是酸性的，关键是要均衡不要吃过头就行，并且在减肥的过程中什么都可以少蛋白质绝对不能少，要不然你就知道什么是反弹了。

晚餐，记住晚餐不能吃太多，更不能吃太油，要不然你一天就白减了，因为晚上我们的代谢下来了，要准备休息，如果你这时候大量进食，正好被全部吸收。晚餐你也可以去掉主食，有的人会说不吃主食会不会头晕的，那么多动物吃草没见头晕，米饭是提供碳水化合物的，水果蔬菜里也大量存在，你可以用蔬菜或水果代替。如果你有吃夜宵的习惯改啦，如果真的饿还是那句话要听你身体的补点天然的东西给她，要不然她会报复你，我说了要是天然的一切过度加工的成品零食不要吃，包括加工了的水果。

至于营养方面的知识你可以自学，我也会慢慢发表出来，希望真正想自救的人能自救。

虽然这样减效果会慢一些，但关键是健康。不用吃药，也不会花你多少钱，也不用担心减了又反弹还花了钱。-

如果自己减，一定记住要花多点时间学习，把自己变成半个专家，可以从我简书的知识开始。不要问我有没有简单又好又快的方法！