健身第二日：2019-08-24
2019-08-24 本文已影响0人
合欢入怀
A. 变速跑：(6Km/h+9Km/h)×2min，循环变速，合计20min。
B. 杠铃站姿推举：第一组，空杠铃70个力竭；第二组，加2.5Kg，15个；第三组，加2.5，10个，力竭；第四组，空杠铃，15个。
C. 摆壶铃（8Kg）：25个×6组，最后两组特别是每组的后几个动作很累。
D. 腹外斜肌(8Kg):16个×4组，特别累！
因为中午吃的少，将近五点锻炼，此时我已经觉得胃不舒服，衣服湿透了。
E. 教练按摩，肌肉放松。
搞定！
