《我的跑步……》序列之一

自己窃以为，做一件事久了，就自然会产生一些想法，比如众所周知的跑步，我大言不惭，说说通过跑步，萌生出来的我的真实感受，上升到我个人理论的高度如下。

速度节奏，身体状况，天气环境三方面的契合统一，相互匹配，达到最佳舒服跑步享受效果。

速度过快超过身体所能承受之力，跑的距离不会远，跑的时间自然也就短，严重的反而会给身体造成不同程度的损伤。

相反速度过慢，身体能力得不到充分的释放，跑步锻炼的效果就打折扣。在跑步中既达到锻炼的效果又能够充分享受奔跑前行中的快乐，就需要速度节奏跟身体的完美结合，如何做到这个完美结合呢？

结合本人两年来的跑步，体会出来跑步韵律在其中的一个妙处，身体反应会时时给予出来信号，比如跑速过慢，身体反应出来的是压抑，这个压抑的感觉如同心里有话却不能说出来般的难受，于是提高速度，这速度提高的程度取决于身体自身状况，当达到舒服惬意的感觉时，就是这速度提高的最为恰当的速度。但是这个速度经过一段跑距，经过一段时间后，身体会有疲劳感，于是身体发出信号，需要减速，需要明确的是，减速不是这次跑步的终止，而是身体的自我调节，是到了再储能的阶段，经过这个阶段之后，体力跟着提升，身体再次发出信号可以再提速，提速以后进入再次享受奔跑前行中的快乐。

如此反复，直到身体疲乏感知停止，完成这一次的跑步过程。

跑速随着身体信号的发出，做调节，该提速的时候提，该减速的时候减，跟身体状况相契合的过程，我觉得就是韵律起伏的过程，这过程就如同一首动听美妙的歌，其韵律有着恰如其分的高低起伏，惟妙惟肖。

跑步离不开的是环境天气，最适宜的天气，最幽静的环境有利于跑步韵律的发挥。一条通向远方的小路，路的两旁绿树成荫，绿草如茵，伴着空气的清凉，再有绺绺微风拂过，三合一的完美结合，享受奔跑前行路上的快乐！

这跑步过程中三合一的完美结合，在具体细节上需要良好的把握。跑者不同，因人而异。这里首先说说我自己，我在奔跑的过程中，适时做着旁人不为所知的调节，比如脚落地的方式，按书上说尽可能的不要脚尖也不要脚跟，而是整个脚面落地，这样接触路面的力均散，就减少了脚部受伤的机率，是非常有其道理的，而我再做脚面落地的同时还注意了脚面是靠内侧还是靠外侧，这落地两种方式根据需要做适当的变换着。

脚是这样，腰部也是一样，在奔跑的过程中，也在做着适当的调节，在提速的时候需要腰部紧绷，然而更多匀速的时候，还是保持好腰部的放松，紧绷跟放松之间做着交替更换，大部分时间尽可能的保持放松的状态，这样跑的轻松跑的快乐，心绪舒畅，达到自我享受奔跑的乐趣，然而只有达到这种状态的跑者，才能切身体会其中无与伦比的乐趣。

        同样是跑步，不同的人感受不同，人本身有着巨大的潜能，微创伤与自身恢复的平衡，刺激自身免疫力的提升！

      早上跑步回来腿酸痛，中午有欲望再出去走走，晚上恢复了许多不再如早上那般酸痛，次日黎明醒来感觉恢复了95%以上，上班路上步履轻松，自然快慰好性情。跑步身体好，跑步陶冶好心情，跑步信心满满，勇气大增！身体好会逐渐适应自己的速度节奏强度的……（未完待续）