游泳训练记录六十一（五十四）～自由训练

2025年12月21日，赛奥游泳，中午12点，天气晴，冬至。

早上收拾完，看时间差不多了想着今天冬至要进补，那就吃羊肉汤吧。走到店里发现还没有开门，大姐还没来，就往羊汤馆走了，大姐没在店里，大姨在店里，我和大姨说那就要羊肉汤吧，大姨听成了羊杂汤，我又说了一遍，热呼呼的汤就来了，加了一个白鸡蛋。吃完热呼呼的。真不错。

本来想上午去游泳的，但是教练说是要上晚班，那我就只能中午去游了，中午还行，没什么人，刚开始2个泳道有人，之后没多久就走了，我就自己游，这个水温没有昨天的热了，差别还是挺大的，昨天差不多28度左右，真的是下去一点也不凉，今天就27度多了，下去就感觉一些凉，还是游起来舒服一点，28度确实刚进去不冷，感觉暖暖的，但游起来感觉有点热，耗氧量高。这个温度虽然进去有点冷，但游起来还是比较舒服的。

我提前点到的，孙教练还没来，我就先热身，之后差不多12点多点教练来了。我这刚下水一会，游了蛙泳，仰泳热身。之后和教练说我今天自由训练，这两天课一直连着上感觉有点累挺，和教练说腿有点沉，教练说昨天练的太多了，确实这周游泳，周三周五，周六3节舞蹈课都连上了，今天来游泳感觉有点累。我还是练自由泳，打腿，换气，练转肩，教练看我也不需要他，他又开始打游戏了。

今天主要用脚蹼练习了一下。之前教练就想让我用脚蹼练习，把浮板脱了，但我一直都感觉有点害怕。今天就试一下，其实多练练还行，但也发现了2个问题，一个就是转肩转的不到位，另一个就是左手撑不起开。身体在转动的时候左手撑不住。

就这么练了一会，教练就起来看了我一下，教练说刚开始游还挺好的，之后就有点着急。教练说不要着急。昨天感觉挺好的的，能游了50米，今天可能太累了，25米都游不完。之后我就在水里玩了一会，练习仰泳，脚蹼➕仰泳感觉超级无敌了。哈哈，玩了一会蝶泳腿，结果把自己蝶晕了，之后就在扶手上站着教练说你咋不游了，我说我有点晕，看水都是晃的，之后教练说，蝶泳晃脑袋了吧，我这才想到了为啥晕了哈哈。游着游着把自己逗笑了哈哈。

之后游了一下仰泳配合带脚蹼那速度简直就是飞起，感觉25池子都容不下我了哈哈哈。快到头只能刹车了，要不然就碰到头了。练了几圈自由泳，还是这2个问题，确实昨天的感觉好，有滑行，也不喝水了，今天腿都打不起来，感觉好累啊。

差不多一个小时了，和教练说我游完了，教练感觉还挺诧异的，他感觉没来一会坐着打游戏，我可是在这不停的都游一个小时了。

游完去洗澡，就一点多了，之后回家吃饭，昨天吃了饺子今天不想吃饺子了，中午吃的馄饨和酸辣粉，感觉酸辣粉少了一点甜味，就加了糖加了醋，果然自己调的料才好吃。

吃完了和懒洋洋聊了会天，之后我就想睡觉了，电子表没带，之后被酱香饼的吵醒了。一看点4点多了快5点了。算了一下时间差不多一个半小时吧，确实身体感觉有点累了。睡的还是很香的。估计不被吵醒能睡到明天早上。冬至是最后一天白短夜长了，之后夜短白长了。也就进入了数九严寒天了。

之后看看情况吧，一周游个3天，我把时间排一下。周三周六去跳舞。周一二四五，可以去游泳，就是游泳和跳舞错开吧，要不然太累了。身体也需要恢复的。

这两天凉凉，感觉坐着腿都凉。晚上回去泡脚了。有个姑娘刚才咨询我舞蹈和游泳课，真不错，能被需要的感觉真好。希望大家都开开心心的，平安顺利。也希望我所拥有的一切都是美好的。

冬至快乐，冬至安康。

（审稿一遍，错别字）