卡片思想记录19

昨晚听到一本书《感受爱》，发现自己一天下来对外界的感知很迟钝。

我们每天大部分时间要么活在恐惧要么爱之间，那么你会选择被哪个驱动者生活？就像每天上班考虑的是指标能不能完成，会不会被惩罚，这便是活在恐惧之中。相反，当你能感到安全和愉快，思维处于接纳和开放状态时候，便是在活在爱之下，例如今天又能学到什么，又能帮到别人什么。

如何感受爱。

催产素的分泌，能产生爱的感觉，也能抵消压力分泌的激素，相反，压力大的时候，相应肾上腺素，皮质醇的分泌加大。如何增加自己的催产素分泌，那就去感受身边的爱。也让身边的人感受到你的爱。

昨天一天睡眠不足，发现自己大部分时间面无表情，也没任何情绪，觉得情绪都会浪费精力，压制着情绪，当然，也感受不到爱。感受被爱发生在当下，发生在面对面时刻，如果察觉不到爱的话，便感觉一天空荡荡，或者会被恐惧所占领，感受爱也很简单，祝福你所碰见的人，或者给于家人一个拥抱。

每天的情绪都会有所波动，情绪来的时候，爱的觉察可能被掩盖。那么情绪它是什么？

如果你是帝王，情绪就跟古代的其他国家的使者，带着它的目的，传达外界的信息。可能外界是友善的，也可能是要交恶，也就是这个情绪可能是好是坏，它会向你的大脑提供信息，帮助我们维持安全感。如果你采取的是抑制回避，会导致情绪的目的受到阻碍。你便会陷入问题中，失去自我控制。

泰戈尔:我们看错了世界,却说世界欺骗了我们。

换句话说，我们看错了情绪，却说情绪让我们失控。

“让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量”

两者等同起来，因为情绪和压力很多时候同时产生，压力会借助情绪释放，压力发生时候导致的对一个事物逃避／攻击／冷漠，而非情绪导致，那么逃避这种情绪的发生，压制情绪，并不能解决什么问题，要做是解决情绪背后的压力。

明白情绪传达的是什么，背后的压力是什么。

好比当天自己情绪波动的时候，情绪是生气抱怨，背后的压力是精力不足，目的是需要休息。