从知觉开始，重塑你的世界

有这样一个故事。

一位老人，患了老年痴呆症。出门如果没人陪，连家都找不到。

一天，老人吃过午饭自己一个人出门了。

结果一下午都在小区门口的花坛边绕圈，怎么都到不了家。

直至儿子下班，才把老人接回来。儿子很内疚，他说:“爸爸，你离家这么近，怎么就会不认得回来的路呢?”

老人说:“我一直在回家的路上啊，那里都是花，很漂亮啊!”

儿子因为父亲的状态感到很痛苦。可是，老人却一点不觉得痛苦。而且没看见的人不会觉得痛苦，不了解病情的人就算看见了也不会觉得痛苦。

这痛苦从哪里来?

或许，答案就在《具身认知》这本书中。此书作者有两位，一位是露特·E.施瓦茨，另一位是弗里德黑尔姆·施瓦茨，他们都是擅长应用神经科学和行为经济学。

此书告诉我们，环绕我们的，塑造了我们。我们如果能主导它们，就能得到想要的改变。

1、是谁造就了现在的你？

不知你有没有听过这样一个说法：刚出生的婴儿，他的性情脾气会与第一个看到他的人很像。

小时候听到这个说法，觉得奇怪，这怎么可能呢？

但现在我却有些相信了。

早在出生前，从生命的第20周开始，母体中的胎儿就可以对触摸、声音等外界刺激作出反应，并且已在学习认识味道并形成偏好。

事实证明，在我们生命的头4年，我们所处的环境，我们对它的感知，奠定了我们认知发展的基础。

从我们来到这世上，我们就与外部世界联系到了一起，我们就是自身所处世界的一部分。我们大脑所知道的一切，思想、决策和行动，都源于我们当下和储存在记忆中的知觉，都来自外部。

我们无法脱离环境来考察人类的心理，我们的思维装置并非与世隔绝、独立运作，那些在头脑中产生的情感和思想，是由身体的知觉决定的，我们的感官犹如一座桥梁，连接了环境和我们有意识或无意识的思维过程。

也就是说，身体是我们通往世界的门户，我们的身体知觉是情绪、思维、行为、决定的前提，心理依赖于身体，身体与环境交互产生认知，这就是知觉心理学中的具身认知。

比如，身体的姿态和面部表情会影响我们的感受和我们对自己的看法。

当我们面露微笑、身姿挺拔、充满活力地行走或向上伸展双臂时，我们更容易想起正面的事件。

心理学家从实验中发现，面部表情不仅能表达感情，而且能强化或引发感情。也就是说激活面部肌肉，可以将人们置于特定情绪中，可以影响他们的判断。

所以，有意识地保持面部笑容，真的能让人开心起来。

但我们头脑中形成的世界图像并非是我们对周围事物的简单临摹，也不是各种感官刺激的总和。有许多因素，诸如个性、欲望、期望、感觉以及生活环境等都在影响着我们的感知和理解。

2、掩耳盗铃，不仅仅是故事

1995年4月，一名男子抢劫了宾夕法尼亚州匹兹堡市的一家银行。

这名男子没有戴面具，在监控录像中很容易辨认。因此，劫匪很快被逮捕。

当时，他很震惊。

他说：“我脸上涂满了果汁呀！”

他用柠檬汁擦了擦脸，坚信这样监控就看不到他的脸了。

看到这个新闻，你有没有似曾相识的感觉？

这个劫匪的所做所为不正是与大家熟知的“掩耳盗铃”中的那个人如出一辙吗？

看到那个故事，我以为它只是一个故事。但抢劫事件让我明白，它真的不是仅仅是个故事了。

正如上面说过的，我们的感知不是对现实的真实反映，而是为了纠正和补充我们关于世界的既有观念，并控制我们的行为。

在身体和心灵的互动中，如果信息合乎我们的既有的观念，大脑就可以继续坚持它对世界的看法。与不断地重新反思相比，去感知是明显更节能的办法。

但这也如同一把双刃剑，如果大脑不去审视看似熟悉或已经感知的内容，就会发生所谓的认知偏差。

这是因为能力较差的人往往高估自己的技能和知识，却低估他人的技能和知识。也就是说，一个人越是无能，就越是高估自己，而完全无能的人甚至认识不到自己的无能，他们不知道自己不知道什么，如同上面的那个劫匪。

这种在先前知识基础上结合感知得出不正确的判断、评价和预测，反复出现的错误倾向就是认知偏差。

在认知偏差引导下，我们在购买东西时，也会被假的替代品所引诱。

比如，在星巴克前台的柜台里，里面会放一些比较贵的矿泉水，价格大约是二、三十块的样子。而星巴克咖啡，便宜的也要这个价格。

如果单独买一杯这样的咖啡，会让人感觉不划算，有些贵。但与旁边同样价格的矿泉水比起来，这杯咖啡是不是就没那么贵了呢？

这就是认知偏差中的锚定效应。

我们的感官在知觉引导下，成了想法的“修正液”和行为“助推器”。

3、找到自己，改变自己

自从我们出生，我们的知觉被周围环境所影响，有许多经验在不知不觉中被储存到了大脑当中，并不断地改变，使我们适应现实。

实验发现，我们的大脑具备一种预测能力，它可与环境交互作用，并具有网络特性，因为大脑具有神经可塑性。通过一定程度的感官训练，可以帮助我们削弱外部的负面影响，也可以加强某些有益影响。

美国心理学家罗森塔尔用实验证明了这一点。

1968年，罗森塔尔和助手来到了一所乡村小学，对这里的学生进行了一个未来发展趋势的测验，测验结束后，他把一份最有发展前途者的名单给了校方，并叮嘱他们要保密，免得影响实验的正确性。

8个月后，上了名单的那部分学生成绩普遍有所提高，而且性格更外向，更自信，求知欲也变得更强。

神奇的是，名单上的学生都是随机选的，罗森塔尔根本没有去看测试的成绩。

这便是自我影响中的暗示的结果。

虽然老师被要求对结果保密，但由于他们知道名单，在有意无意间，他们会对那些学生产生更多关注，更多期待，把“最有发展前途”的信念传递给了那些学生，最终这些学生果然变成了这样的人。

在这里，学生的知觉是开放的，老师的期待赋予他们全新的意义，改变就这样发生了。

那么，如何训练我们的知觉呢？

杜克大学神经生物学教授劳伦斯·卡茨为大脑开发了类似于有氧运动的神经生物学练习。书中通过一整个章节的练习来训练感官知觉，通过结合不同的感官印象，让新事物刺激大脑，从而能让专门处理知觉的大脑区域得到针对性的训练。

比如，通过练习屏蔽视觉来加强触觉、嗅觉和听觉的训练：闭上双眼喝酒。

也可以改变你习以为常的生活日常。这不仅有助于你摆脱坏习惯，还能改善你的感知力。

在这个充满不确定性的世界里，感知自己，了解自己，这是自我影响的基础，也是改变的开始。