文|弥小木

孩子挑食这件事，要是影响到健康，父母总是会很着急的。想让孩子不挑食，先分析原因，再找相应的对策会更有效。

原因层面，有两个角度可以考虑，一是孩子本身。比如我家老二，之前所有黑色的东西，一概不吃。茄子不吃，因为觉得像蛇。

另一个角度，是反思家长的饮食习惯。比如有朋友自己就很挑食，毫不意外，两个孩子都很挑食。

如果孩子挑食，有家长的因素在里面，那就从家长自身做起。如果是孩子的因素，像我家老二不吃茄子，老大用的办法，倒是值得借鉴。

老大先是让老二试着摸摸茄子，觉得没什么可怕的，两个人开始把茄子当成抢，玩起了游戏。从此，老二对于茄子不再抗拒。至于黑色的食物，老大除了给老二讲，吃了这种食物的好处，同时还会用这个食物编故事。

故事知道怎么办

故事，孩子们都爱听。一开始我们想不起来编故事，可以给孩子讲讲来自《故事从来有魔法》里的这篇《挑食的芙芙》。故事的大意是，一位名叫芙芙的小女孩，只喜欢吃面包。她的家很特别，房子就是各式各样的食物做的。不管每一餐的食物多么美妙，但芙芙永远只喜欢吃面包。

有一天，芙芙在她的面包房里，发现了一个和她手那么大的小门。因为好奇，芙芙打开门，摸出了一颗小草莓。芙芙尝了味道，觉得不错，下一次吃饭时，竟然主动和爸爸妈妈要求吃一点草莓。

第二天，芙芙又去面包房吃面包，这次发现新的小门通向胡萝卜房间。芙芙尝了胡萝卜，也觉得很不错，吃饭时主动要求吃点胡萝卜。

当然，后面的每一天，芙芙在她的面包房间，都能找到不一样的食物，尝过味道不错，她都会主动要求吃这种食物。因为芙芙的家很大，所以她的食物探索之旅可以进行很长时间。

故事到这，就结束了。这是我个人很喜欢的一个故事，喜欢它的自然，没有刻意的说教。市面上还有其他讲挑食的绘本故事，可以找来和孩子一起读一读。

一点小提醒，和孩子讲这类故事的时候，最好是能放下功利心，不要抱着改变孩子挑食的想法，有分享故事的心就可以了。因为，孩子可以洞悉我们的心，但凡我们抱着想要改变孩子的心思，去阅读、讲故事，孩子可能就会主动将我们屏蔽了。

除了书本上的故事，还可以和孩子说真实的事件。一位儿科医生分享过，他在门诊上看过一个小孩，3个月内发热了12次，半年身高都没长1厘米。最后找出的原因，是这个孩子长期挑食，不爱吃青菜、米饭，身体弱了，抵抗力也就差了。

面对孩子挑食，可以和孩子讲相关的故事，感受故事的力量。

参与到生活中

增加孩子对食物的感觉。比如，和孩子一起去菜场买菜。有时间，还可以带孩子去采摘蔬果。平时更是可以和孩子一起制作美食。不喜欢蔬菜，可以试试把蔬菜切碎，包成饺子或包子等等。亲自做美食，孩子的成就感满满，尤其喜欢吃自己做出来的食物。

我家两娃前两天，水培了葱和蒜苗，长出来的几根蒜苗。没看错，就是几根蒜苗，孩子都惦记着，一定要烧成菜好好尝尝。

吃通过自己劳动得到的食物，孩子的期待值拉满，会觉得特别美味。

及时肯定

及时肯定、鼓励孩子的每一个细微的进步，这一点还真得向我家老大学习。

老二尝试着摸茄子时，老大的鼓励声立马跟上。尝了第一口茄子，老大也是肯定不断。当然，老二吃的第一口黑色食物，也少不了老大的鼓励。

孩子挑食，在每一次有进步的时候，及时肯定、鼓励。挑食？就那样不见了。

一点小总结

坦白说，挑食这件事，其实大人也有。孩子们要长身体，只要不是太夸张，大人都不用太过担心。

可以通过玩游戏、讲故事、参与到生活中，引导孩子建立健康的饮食观，肯定孩子每一个值得肯定的地方。在这个过程中，千万不要像五味太郎说的那样，做了“本应引导，却喜欢教导的大人”。

我是弥小木，一位真诚的阅读分享者，欢迎关注。