前言

源自《万万没想到：用理工科思维理解世界》书中的部分章节，摘录部分比较不错的表述。核心概念——刻意练习源自《刻意练习：如何从新手到大师》，方法论大多是相通的，了解其中核心价值即可。

练习一万小时成天才？

怎样成为某一领域的顶尖高手？成为顶尖高手固然需要长时间的练习，但真正的关键不在于训练时间的长短，而是训练的方法。这套统一的练习方法，就是“刻意练习”。

刻意练习的时候和机械重复及玩耍互动不同。简单重复不会带来进步，就像吃一万小时饭不会成为美食家，说一万小时的话不会成为演讲家。

刻意练习

1、只在“学习区”练习

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”。

比如说，我们看一本书，如果这本书所说的内容都是我们熟悉的，完全符合我们已有的观念，那么这本书就在我们的舒适区内；如果这本书所说的内容与我们原有的观念不符，但是我们在思考之后仍然能够理解接受，那么这本书就在我们的学习区内；如果这本书我们根本就理解不了，那么这本书就在我们的恐慌区内。有效的练习任务必须在训练者的学习区内进行，它具有高度的针对性。训练者必须随时了解自己最需要改进的地方。一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在这上面花时间，应该立即转入下一个困难点。

在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。脱离舒适区需要强大的意志力。持续进步的关键就是持续地在学习区做事。

2、把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习

刻意练习的关键部分是：基础训练。基础训练，练的是什么？是套路。

人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。用什么方法才能迅速地把技能套路“长”在身上呢？关键在于两点：必须进行大量的重复训练；训练必须有高度的针对性。必须一切从实战出发，且有明确的每次训练要达成的目标。

3、在整个练习过程中，随时获得有效的反馈

现代老师的最大作用是什么？是提供即时的反馈。

看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须要对错误极度敏感，一旦发现自己错了就会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。

4、练习时注意力必须高度集中

刻意练习不好玩。它要求练习者调动大量的身体和精神资源，全力投入。如果你觉得你在享受练习的过程，那你就不是刻意练习。练习需要重复，而重复一定不好玩。教育需要全面，而娱乐一定只关注其中好玩的部分。所以娱乐跟学习必然是不相容的，如果你是在娱乐，你就不是在学习。你可以用娱乐的手段号召人去学习，但娱乐本身绝对不是学习。

有效学习 = 有挑战性的目标 + 具体的行动。

【刻意练习需要发生在舒适区之外、针对性重复练习、找出不足并改善、获得有效反馈并改进、保持专注】