读书笔记||看清真相，别再觉得针对你

2021-10-25 本文已影响0人徐浅浅

先问大家一个问题：什么会排在你的人生第一位？

《亲密关系》的作者克里斯多福·孟提出，想要弄清楚优先考虑，就得先弄清，“针对个人”和“真正重要”之间的区别。

一.首先，有什么事情让你感觉到是针对你个人的？

比如：

1.晓茹老师让大家提前准备好导读稿，我觉得是针对我的。就说明这件事很重要，是自己愿意选择做导读的。也会因此认真用心准备。因为受重视而重要。

2.当导读老师在阅读过程中，叫到你的名字时，都是针对你的，是关注，赞赏，鼓励。你会开心满足，会更加认真、在意，专注的参与到导读互动中。因为受到关注而重要。

3.领导在开会的时候，或者老公在跟别人聊天的时候，不确定是不是说的你？

但你认为是针对你的，就会猜测、生气、郁闷、愤怒。这不是真正重要的，但你把它看成就是针对你的，这是陷在受害者心理当中。

你优先考虑的是自己的需求，感受到被贬低、责怪、批评，想要被尊重，理解、有安全感。

这也许可能是因为你多疑、没安全感的性格导致的。使你发现不了，并忽视背后真正重要的东西。

再比如：

文中的埃里克出轨，只是满足他自己的需求，这是他的本性使然。

英格却认为搞外遇是针对她的，她感觉到了背叛，侮辱，羞辱，甚至贬低，抛弃等等一大堆情绪，也因此受到了种种折磨。

这些情绪，也导致她忽视了真正重要的东西。从这件事情当中得到宝贵的教训和成长机会，因为她优先考虑的是自己的需求、重视、力量感、归属感和安全感的需求。

克里斯多福·孟说：

二.我如何才能停下来，别再觉得一切都是针对我的？

亲爱的朋友，请把“停下来”换成“开始”。

可能一开始，别人的一句话，一个动作，还是会激起你的愤怒情绪。没关系，这很正常，都是原来的旧习惯。

只要你能意识到自己的做法，记得凡事向自己提问，到底什么才是最重要的？是保护自己、操纵伴侣，还是迈向情绪成年？要想清楚自己到底是谁，弄清楚真相？

如果你认为老公必须满足你，听你的话，按照你想的去做，那你的优先考虑就是控制对方。

当你的优先考虑是控制对方的话，那么幸福永远只能排在第二位。

任何时候，你的体验与优先考虑都是息息相关的。

作者克里斯多福·孟，列出比较理想的排序，真相排在第一位，问题排在最后。如下显示：

当你优先考虑真相的时候，就选择了真正重要的东西。而不是个人的需求，恐惧，伤痛或负罪感。你就会专注思考怎么做对大家都有好处。

本篇为，阅读《亲密关系》第四阶段中【优先考虑】的读书笔记，欢迎大家一起交流。

大家好！我是徐浅浅，一个浅浅懂、深深爱的写作人。

喜欢写作、演讲，爱好家庭教育和心理学，愿和你一起相互学习、愉快交流、快速成长。