鸡蛋青椒胡萝卜（控糖补气血减脂）

补气血食补28集 清淡饮食便当 鸡蛋青椒胡萝卜蚕豆7.2元

音乐治愈、健康饮食，为了健脾养胃，三餐营养均衡、少油少盐，

今日食材：

    主食是糯米小米红薯：健脾和胃

    🥬蔬菜是青椒胡萝卜白果：青椒祛湿降脂，胡萝卜健脾润肺，白果补肾固涩，彩虹食谱补充维生素、膳食纤维等

    鱼肉蛋是鸡蛋：滋阴润燥 

  🥜豆类是蚕豆：健脾利湿

 

打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵

变美的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物

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吃饭啦～明天见

今日便当做青椒鸡蛋胡萝卜蚕豆白果 红薯大米小米

准备食材，100克鸡蛋2元，120克青椒1.7元 70克胡萝卜0.4元，60克蚕豆1元，25克白果0.3元 70克红薯0.7元 40克糯米小米0.6元 调料0.5元

鸡蛋青椒胡萝卜蚕豆白果 红薯大米小米

芝麻油 盐 植物油 水

1.鸡蛋液打散加一勺芝麻油 少许盐

2.胡萝卜 青椒切片

3.锅里放入半碗水开，放油热放入胡萝卜蚕豆白果 焖半分钟盛出 倒入青椒5秒后加入蛋液 定型滑散完成