养好气血身体棒一学点中医知识

血是健康的根本！

3个步骤养好气血！

中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，建议可通过3个步骤来调理。

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能。所以，养气血要重视调理脾胃。

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第3步：远寒邪

中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。因此建议忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

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