独处时间
2021-03-04 本文已影响0人
易效能陈丁山
我有一个践行了很多年的习惯:无论多么忙,每天一定会抽出一段时间,什么都不做,用来放空和思考。
在这段时间里,你可以:
1)回想自己今天做的事情:想象自己的目标和远景,把自己的当下跟未来做一个「目标对齐」。
2)整理、翻阅自己的笔记:把零碎的想法和记录进行梳理,让它们变得有序。
3)理清楚感到压力和焦虑的事情:一条条写下来,并用理性去一条条分析和判断。
4)做一下简单的冥想:把注意力集中在自己的呼吸和身体上,观察思绪浮浮沉沉、起起落落。
这相当于一个对大脑的按摩,它可以让我们在每一天的忙碌和奔波里,找回片刻的宁静。