刷屏时代，我们该如何拯救自己？

据《21世纪经济报道》报道：截止今年5月，中国移动电话用户总数达到14.04亿户，其中4G用户总数达到7.46亿户。而到了7月份，这个数字提高到了14.2亿！

这只是一大运营商用户的使用数据，那另外两大运营商用户的数据呢？不言而喻，基数同样庞大。

可以说现在基本上人人都有一部手机，老中少皆宜，甚至一人多部手机。

我班上的学生95%以上有手机，而且一位学生有好几部，即使被老师缴存放起来了，他们也有办法再弄出一部手机，可谓“上有政策，下有对策”。

有一段时间我特意留心观察他们每天用手机情况，晚上上晚自习用手机频率非常高，还有就是放学期间，手机随处可见。

那他们都用手机干什么呢？不会是你想的那么好，那么中规中矩，打电话或学习，而是用来聊天刷屏、玩游戏、看小说居多，还有较多的则是听音乐，再者就是网上购物等等。一天到晚若见不到手机，整天人都心不在焉，更无心学习。

现在的学生对手机都如醉如痴，那成年人呢？更是如此，比自己老婆还重要，没手机的日子，就像是与世隔绝。

我有切身体会，每天早上起床第一眼就是要先看手机，不管是有事没事，总要刷会儿屏，再起床，白天工作空隙期间就会时不时摸出手机瞄瞄，更是严重的是，晚上睡觉前，必须要做的一件事情就是打开手机刷屏、追剧、网购或看其他东西，不知不觉就成了熬夜党，总要很晚才睡。而且若某天有事太忙了，心里总感觉落空空的，好像少了什么。

不知道你们有没有这样的情况，对手机的依赖性特强，像是跟时间赛跑。

刷屏成了一种习惯，自然也就免不了熬夜晚睡。

今天我在微博上看到一条热搜“当今年轻人熬夜晚睡的原因”，引发很多人的热议，纷纷表示都有同样的情况，为了某剧人物追剧，或逛网购市场等等，成了刷屏的主流。

刷屏过度，就会很容易威胁我们的身体，尤其是熬夜通宵晚睡的，给我们身心带来不易。

那我们该如何拯救自己呢？

首先我们脑海里要树立这种危害意识，时常看相关案例，给自己形成高压环境。

其次合理规划好时间，给自己留充足休息时间，比如早上起来看半小时手机，晚上看半小时手机，晚上10之前睡觉，到点了必须跟手机拜拜

再者学会自律自控，平时跟手机保持一定距离，不是很重要的事情，少看手机，做好孩子的榜样。

最后要经常给自己定目标测评，看看自己在这方面的调试度，让自己的身体有个平衡区，不至于偏颇，走向极端。

身体是自己的，面对高信息发展时代，还得靠自己严格要求，形成习惯，对人对己都有好处，不至到后面为时已晚。