《从行动开始》

本书作者是石田淳，被誉为日本研究行为科学管理第一人。

掌握行动科学管理，需要掌握三个原则，一个工具，两个技巧：

一、行动时，提供三个原则帮助顺利启动

符合自己的当下能力【当下】、制定自己的目标【自我】、目标要从小开始【微小:简单易行的步骤】。

二、遇到挫折时，使用一个工具避免放弃行动

实况转播：分开情绪和行为，避免受干扰。认清事实来改变优化自己，而非自我否定。

三、行动坚持中，应用两个技巧让行动更有效

1、ABC法则：

A是这件事发生的前提；B是发生的行为；C是最后这个行为的结果。

B受A、C的影响。改变A、C来影响行为B。

2、劣后顺序

先决定要放弃的东西。