晨间冥想:写下困扰的想法，这能使你更真实感受其存在

身体扫描过程一开始有抗拒心理，到后半段才逐渐平静，平静过后有一段走神，意识到以后拉回来，而后也断续游离。

不知是脑子长期过度劳累，又或是依然对自我强烈的不满，并没有放下评判，只是压抑着这些种种的自我评判，且误以为自己是在放下了，其实还是很强烈的不愿接纳自己。

无论是困惑是难堪，多写写字，在当下来说，这是一种认清自己的，接纳自己最好的方式，没有之一。