我的夏季养生法宝：忌口+运动+敷贴

文/耿直怪

夏天是排除身体积累寒湿之气最好的时节，请一定珍惜阳气由内向外生发的好时节，顺势把体内寒气排出。

下面是我身体力行、行之有效的夏季养生三大法宝。

制作三伏贴膏

一、忌口

1、不吃冰东西。冰淇淋、冰奶茶、冰棒等，统统说Bye-bye。现在人，太多的咳嗽、发烧、炎症等，都是因体内寒气引起的。夏天人体内的阳气，全部在皮肤表面，五脏缺乏阳气，消化功能减退。这就是为什么秋冬可以进补，而夏天适合饮食清淡的原因：因为五脏没有阳气，根本消化不了。如果实在想吃冰棒，不如选择在冬天吃。

2、不吃西瓜。西瓜性寒，放入冰箱里，就是大寒的食物。特别当你大汗淋漓时，如果吃了冰箱里的冰西瓜，可能引起肠胃、咽喉不适。想要排湿的朋友千万忍住。另外，很多水果其实都是寒凉的，如果分不清水果的温平凉性，不吃也比乱吃好。身边有个咳喘的朋友，平时特别喜欢吃水果，最近目睹了他熬夜吃西瓜、菠萝果后，撕心裂肺的咳嗽声响彻了整个夜晚。

味美但不宜多食

二、运动

冬练三九，夏练三伏。我时刻以此鞭策自己，无论在极寒还是极热，所有人都最不想动的时候，提醒自己，一定要迈开腿运动起来！不一定要去健身房，走路、跑步，在家跟着 keep练，都是可以的。不管怎样，请保持运动的习惯。

特别是三九和三伏，让自己动起来，这是增加身体活力、祛湿排毒的大好时机。去年冬天最冷的日子，我在瑜伽馆办了一张季卡（正好是包含三九的日子），几乎每天都去练习。天寒地冻，全身的经拉扯得疼，我常常一边咬着牙，一边想自己为什么要花钱买罪受。但第二天，我仍然带着瑜伽服又去了。

以前我有鼻炎，动不动就打喷嚏、流鼻涕。但现在，我明显感觉到，自己整个人精气神特别足，免疫力也增强了。其实，所有的过敏（皮肤过敏、花粉过敏、鼻炎过敏）、炎症，或多或少都源于身体免疫力薄弱。

运动起来，一定可以帮你增加身体免疫力。

健身出汗排除体内重金属、湿气

三、敷贴

每年都看到入伏第一天，各大医院贴三伏贴人满为患的新闻。去年夏天去医院拔牙，正好在康复科门口看到可以提前预约三伏贴，入伏后是240元/人，提前约是200元/人。于是抱着试一试的心态预约了。医生说这是个缓慢的过程，要连续贴三年以上才有效果。

贴三伏贴期间不能吃生冷东西，身上觉得暖和和的，反而不觉得燥热。我喜欢贴三伏贴的感觉，有一种被守护的感觉。但是，大夏天里，一共要去往医院跑4次，而且贴三伏贴最好的时间是早上7：00-9：00点，对于时间不自由的人来说，有诸多不便。这就是为什么每年去贴的人都是老人和小孩居多，年轻人因为没时间，而且看不到立竿见影的效果，所以往往懒得去。

自己动手贴，在家就能搞定

由于今年入伏在外地出差，又不想错失贴敷的机会，灵机一动：自己动手贴！好在平时有艾灸的习惯，对几个养生大穴也略知一二，于是立马在网上搜索“三伏贴”，还真有各大制药商的产品。

今天正好是中伏加强贴，入伏后的第三次贴敷，我已经越来越得心应手，很快就找到要贴的了12个穴位。闻到身上的药膏散发出的淡淡中药味，觉得特别心安和满足。

以上，就是我夏天养生的三大法宝。

得益于此，我除了免疫力明显增强以外，也保持了健康的体型。

生活方式决定外貌。

遵循健康的生活方式，只做对身心有益的选择。

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文 / 耿直怪

图 / 网络 侵删