读书笔记《自控力》关注意志力

所谓的意志力其实就是控制自己的注意力、情绪还有欲望的能力。

意志力会影响一个人的身体健康、经济的安全、人际关系还有事情的成败，那我们也知道应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么，说什么，买什么。

比如，现在有的东西吃了对身体不好，但是有的时候可能就是这种控制力不是很好，控制不了，只想吃，而且还会给自己找一些借口，吃了先再说。说什么，你嘴上的人生就是人生嘛，所以有的时候有的人可能会控制不了，说好话，吸引的是好事。

对于想买什么，特别现在我觉得有时候在淘宝上，打开看看，东西还挺好的，就去买，所以我们都要去控制。

而且大多数人都觉得自己意志力薄弱，自控只是一时的行为，力不从心和失控就是常态哦。

即便是自控力很强的人，也会觉得掌控生活是一件令人精疲力尽的事。

提高自控力最有效的途径在于弄清楚自己如何失控，为什么失控。和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失败的一个陷阱。也有研究表明，意志力坚定的人，反而最容易在诱惑面前会失控。

比如，自信能抵制诱惑的戒烟的人，最容易在四个月后故态复萌，过于乐观的节食的人最容易肥胖成功。

这是为什么呢？因为他们没有办法预测自己在何时何地、会出于何种原因失控。

他们会和一些大烟枪朋友出去玩，或者是在家里存放一些吃的东西，饼干啊或者什么东西，也就是将自己置于更多的诱惑当中，他们在面对挫折的时候更容易吃惊，在陷阱的困境的时候更容易放弃。

所以说自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题则是自控的关键。