持续行动论

                                                                                                                                                           --《刻意学习》

百日践行小目标检视

目标1 早睡早起。

   睡觉：23点前34天，23点至12点38天，12点后28天。

   早起：6点前30天，6点至7点36天，7点后34天。

从数据上看，各时间点分布均匀，第2个100天早起目标完成率达到了95%，为什么之前做的好现在做不好呢？

目标不明确，执行不到位，没有形成起床的仪式感。第2个100天是在夏天，这次是冬天，受天气影响，也说明自己的刻意练习还不够。

那么问题来了，为什么要早起？睡觉是一件无论你有没有设置目标，都会发生的事。早起的初心是争取时间学习，因此有目标2早课。

另外一方面，只关注早起反而效果好，目标单一明确。为了早起，不得不早睡。早起了，也能促成当天早睡，形成良性循环。

目标2 早课43天，共42.55小时。

目标3 每天深蹲，75天完成，从每天10个增加到20个。

还记得曾经很火的微习惯吗？从每天1个俯卧撑开始养成习惯。我已经坚持300天。不过我把它改成了深蹲，从每天1个到现在每天20个。

收获

这是第一次自己进行的百日践行，因为有手账每天打卡，每天日记记录，每周检视，目标才得以坚持。

其次，在这个过程中，加入了正能量挑战赛，加入了365梦想落地群组，一个人走的快，一群人走的远。

第5个百日践行目标

目标1 早起6:30，完成率70%以上为达标。

目标2 核心目标每天投入1小时以上，完成率60%以上为达标。

目标3 每天深蹲20个，完成率80%以上为达标。

践行时间：2018.3.4-2018.6.11

不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。梦想，从每一天开始。