让生活，变美好——《不抱怨的世界》（2/12）

【书名】不抱怨的世界

【作者】威尔.鲍温

【阅读章节】简介

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01  你看待世界的眼光，即是世界回敬给你的眼光

你是否也看到过这样的情形或者说自己也是这类情境的参与者：

与同事或工作伙伴的午餐时间即是你们的‘吐槽大会’，一餐饭下来，仿佛已经全力发泄了心中的不满和压力，觉得应该心境轻松了，但却又好似不是那么一回事！

自己心中开始担扰：“今天的话是不是说的有点多，有些话是不是有点过，自己的不满会不会传到某某那里，下次要注意点了，哎呀好烦哪，今天中午怎么那么多话。”

也许某天你还会听到：“那个某某啊，就知道抱怨，那么不满干嘛不辞职走人，也就是嘴上说说……”

原本是纾解焦虑的，反倒变得更加焦虑了。

正如书中所言：事实上，人们好像有个盲点，格外容易忽视自己的消极或悲观的情绪、言行。别人能够觉察到他们言语中的悲观成分，但是他们自己觉察不到，他们可能经常发牢骚，但大部分人认为自己积极、向上、乐观、乐天。

我们能做到不抱怨么？

答案是能，只要你戴上不抱怨手环，坚持完成二十一天的练习，用手环帮助你意识到自己何时抱怨、多么经常抱怨、并且帮助你不再抱怨。

02 梦寐以求人生的秘诀

工具：不抱怨手环

秘诀：滴水穿石

坚持二十一天的练习，当你一次次把手环从两个手之间轮换的时候，会强迫自己开始注意自己的一言一行，进而也就会意识到自己的所思所想，看似不起眼的手环却能帮你捕捉到你未曾察觉的负面情绪，从而帮助你永久释放这种情续。

03 如何使用手环

1）将手环戴在一只手腕上。从此刻起，你就开始了连续二十一天不抱怨旅程的第一天。

2）当你发现自己正在抱怨、批评、讲闲话或者讽刺别人时，就把手环移到另一只手上，重新开始。此时，你重新回到二十一天旅程的第一天。

3）坚持下去。

04 成功的关键

1）每说出一句抱怨，就把手环戴到另一只手腕上；

2）记住自己的时间；

3）不要管别人的手环；

4）别聪明反被聪明误；

正如简介开头说的那样：让生活变得更好的秘诀，其实就掌握在你自己的手中。