D074＋8组 媛媛＋《心流：最优体验心理学》读书笔记及感想2

如何在日常生活中寻找心流

要想达到“心流”状态，必须知道如何控制意识。有些人天生肌肉协调性就比别人好，同样，也有些人与生俱来就拥有控制意识的禀赋。有些人对注意力失调，独具抵抗力，因此比较容易感受到心流。

懂得如何控制意识的人，很容易集中注意力，因为他们可以把其他不相关的资讯全部抛在一旁。性格特点、注意力失调，失范与疏离都可能导致注意力失调。产生心流的障碍就是注意力的运作太零散（失范于注意力失调）或太严格（梳理与自我为中心）在这个层次上失范对应于焦虑，疏离与着对应厌倦。

有些人无论置身于多么愉快的环境，仍然会觉得比较厌烦，这种差异不仅仅是神经系统处理资讯能力优劣的问题。作者米哈里还提到童年时期所受的家庭影响，也能决定一个人体验心流的难易。大量证据表明：父母跟孩子互动的方式对孩子成年后会是个什么样的人，有持续的影响力。有助于产生最优体验的家庭环境具有以下五个特点：

第一、“清晰”，青少年知道父母对自己的期望。在亲子互动关系中，目标与回馈毫不含糊。

第二、“重视”，关注孩子成长的过程，而不是结果，对他们正在做的事情、感受与体验都有浓厚的兴趣。

第三、“选择”，尊重孩子的选择，明确告知选择带来的后果都由孩子自己承担；

第四、“投入”，让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，支持鼓励孩子去投入自己感兴趣的事；

第五、“挑战”，由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会，适当设置些稍有难度的挑战和目标给孩子。

以上五个条件构成“自成目标的家庭环境”，它们提供了享受人生乐趣的理想训练。这五大特色很明显与心流相通，能提供明确的目标、回馈、控制感、全神贯注，并着重事物本身动机及挑战的家庭环境中成长的孩子，通常更能掌握生活的秩序，享受心流。

如果没有经历过心流的体验，就算财务自由各种享受都体验过，也根本不知道什么是真正的幸福。幸福并不是由你所拥有的财富、地位、权力决定，拥有这些未必能使人快乐。我们另外还要拥有感知幸福的能力，这些能力可以从每天的生活体验中创造。

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❤️——END

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二、有关亲子教育

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