11月10日 星期二 晴

上班没精神、工作没干劲？试试这个效果绝佳的方法

原创 剽悍一只猫内容组 剽悍晨读 昨天

主播：赛男

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2020年11月9日，我们要给大家分享的书是《关键选择》。

这本书是由高潜能心理咨询公司董事长伊恩•麦克雷和世界上最知名的心理学家之一阿德里安•弗恩海姆所写。作者结合前沿商业和心理学研究，以及来自世界各地各组织的现实案例，揭示了趋势中人们常常踏入的选择误区，具体分析了职场中的固有思维，和工作、管理中“想当然”的错误理念，最终总结出了27个财富增长的逻辑。

这次我们重点分享音乐对工作效率的作用。

①

『音乐的功效』

音乐只能用于陶冶情操或者放松大脑吗？

不一定。

心理学家找到了听音乐带来的各种好处。比如：“在晚会或者社交场合中，音乐能让人情绪高昂，更乐意和其他人社交。”

那么把它用在工作场合会不会也有相应的效果呢？

调查发现，不少员工喜欢在工作中听音乐。其中，在仓库工作的员工中，73%的人说自己在有音乐的环境中效率更高。65%的职场白领有办公时听音乐的习惯。

研究人员在研究脑成像时，发现音乐可以激活大脑细胞。尤其是激昂的、节奏明快的音乐，效果更好。在这种音乐的激发下，人可以更快进入工作节奏，而不用自己调动情绪。

当然每个人对音乐的偏好和品位，差别很大。所以想要让音乐成为你的办公小助手，你得选用合适的音乐。

②

『背景音乐』

所谓一心不可二用，在工作时我们听到的音乐，都叫背景音乐。

通常，从对工作的帮助角度出发，背景音乐分为三种：噪音、无效音乐和有效音乐。

所谓噪音就是对工作有干扰作用的声音。

尤其当我们在工作中遇到有挑战性的任务，或需要用脑时，背景噪音的干扰力就非常大。

而无效音乐是指那些低沉的，或者有点悲伤的音乐。这类音乐无法激活我们的大脑，不能激活我们的状态，可有可无。

有效音乐是说，不管音乐类型如何，比如激烈的、动感的，或者熟悉的，只要它能给你带去力量和好情绪，那么它就能有助于你快速完成工作。

这三类音乐的分类不是固定不变的。在不同场景下，它们之间还会互相转换角色。

③

『音乐种类』

上面对于背景音乐的分类是从主观视角出发的。

但从脑科学角度讲，不同音乐的功效有很大的差异。

电讯报曾刊登过一篇硬核心理学文章，文章认为音乐类型和工作是相匹配的，能起到提高生产力的作用。

它列举了几个例子，供你参考：

古典音乐、纯音乐、轻度的电子乐适合复杂的计算工作；

流行音乐适合数据录入和临近截止日期的工作；

高亢的氛围音乐适合学习和做题；

节奏明快的舞曲适合解决难题和校对。

虽然这个分类不是绝对的，但它对我们的启发是，不同的音乐适合不同的工作场景。

比如，在需要书写的工作中，没有歌词的音乐比有歌词的音乐效果好得多。因为有歌词的音乐会让大脑处理语言的脑区承受很大的负担，从而干扰写作者的创作思路。

④

『使用原则』

每个人的音乐审美和品味不同，不用刻意趋同。

在使用时，你要找到能够帮助你提升效率、激昂情绪的音乐。

尤其在职场上，对于音乐的使用，有两个大的原则。

一方面，在使用音乐时，你要注意考虑你的职场氛围。比如金属摇滚乐出现在医院、学校可能会显得有些不合时宜，但它出现在音乐公司、游戏城之类的办公场所，就比较自然。

另一方面，你要会根据工作任务的性质调整音乐。比如，给单调重复性的工作挑一首振奋人心的曲子，会加快你的动作速率；而如果任务很复杂或麻烦，那么安静的、简单的纯音乐，会更合适。

当然，不管在什么场合，我们听音乐时，都不要打扰到别人。

总结一下，音乐是工作效率的催化剂。用好了，你每天都会干劲满满。其实，我们每个人都有需要激发自己的时候。我们可选择的工具也非常多，音乐就是给你的武器之一。

今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。

参考书目：《关键选择》 [英] 伊恩•麦克雷、阿德里安•弗恩海姆