太极 放松
2018-03-21 本文已影响0人
日出东方天刚晓
本周目标：练习身体放松
回顾一下松的顺序：
胯松
后背松
肩膀松
大腿松：
将小腿先摆好，
上身进一步松 ，压肩压胸压肚子压胯压到脚点
走路和坐姿都可以沉下来找胯和后背放松的感觉，尤其是双脚交互时，也要做到松大腿和放胯点到脚点。
身体的状态要一直保持，只靠中午练功的时间是不够的。随时随地的觉察才是修行。
4.18
胸部再次放松，并肚子以下
开始体会到坐姿时把胸放下。确实挺难的
马步站桩时，下巴靠喉结部位，后脑勺向后靠。
胯先松再移重心，放步
