阿俊一周的早起清单

周一:5:30-5:33醒来做（樊登早起运动操）；5:34-5:39喝一杯水，上厕所、洗漱；5:40-5:45小来、知识圈听课打卡，情报局打卡；5:46-5:49写晨间日记；5:50-7:00运动（跑步或力量锻炼＋跑前跑后拉伸）；7:01:7:20关注25班群内学员打卡情况；7:21-7:25叫龙龙起床穿衣；7:26-7:30龙龙洗漱；7:31-7:40整理书包出门送到幼儿园；7:41-8:20早餐时间＋关注群内和朋友圈消息并互动。8:30前出门工作或送爱人去驾校。

周二:5:30-5:33醒来做（樊登早起运动操）；5:34-5:39喝一杯水，上厕所、洗漱；5:40-5:45小来、知识圈听课打卡，情报局打卡；5:46-5:49写晨间日记；5:50-7:00冥想、阅读、听书（冥想练习、阅读或樊登读书会听书）；7:01:7:20关注25班群内学员打卡情况；7:21-7:25叫龙龙起床穿衣；7:26-7:30龙龙洗漱；7:31-7:40整理书包出门送到幼儿园；7:41-8:20早餐时间＋关注群内和朋友圈消息并互动。8:30前出门工作或送爱人去驾校。

周三:5:30-5:33醒来做（樊登早起运动操）；5:34-5:39喝一杯水，上厕所、洗漱；5:40-5:45小来、知识圈听课打卡，情报局打卡；5:46-5:49写晨间日记；5:50-7:00运动（跑步或力量锻炼＋跑前跑后拉伸）；7:01:7:20关注25班群内学员打卡情况；7:21-7:25叫龙龙起床穿衣；7:26-7:30龙龙洗漱；7:31-7:40整理书包出门送到幼儿园；7:41-8:20早餐时间＋关注群内和朋友圈消息并互动。8:30前出门工作或送爱人去驾校。

周四:5:30-5:33醒来做（樊登早起运动操）；5:34-5:39喝一杯水，上厕所、洗漱；5:40-5:45小来、知识圈听课打卡，情报局打卡；5:46-5:49写晨间日记；5:50-7:00冥想、阅读、听书（冥想练习、阅读或樊登读书会听书）；7:01:7:20关注25班群内学员打卡情况；7:21-7:25叫龙龙起床穿衣；7:26-7:30龙龙洗漱；7:31-7:40整理书包出门送到幼儿园；7:41-8:20早餐时间＋关注群内和朋友圈消息并互动。8:30前出门工作或送爱人去驾校。

周五:5:30-5:33醒来做（樊登早起运动操）；5:34-5:39喝一杯水，上厕所、洗漱；5:40-5:45小来、知识圈听课打卡，情报局打卡；5:46-5:49写晨间日记；5:50-7:00运动（跑步或力量锻炼＋跑前跑后拉伸）；7:01:7:20关注25班群内学员打卡情况；7:21-7:25叫龙龙起床穿衣；7:26-7:30龙龙洗漱；7:31-7:40整理书包出门送到幼儿园；7:41-8:20早餐时间＋关注群内和朋友圈消息并互动。8:30前出门工作或送爱人去驾校。

周六:5:30-5:33醒来做（樊登早起运动操）；5:34-5:39喝一杯水，上厕所、洗漱；5:40-5:45小来、知识圈听课打卡，情报局打卡；5:46-5:49写晨间日记；5:50-7:00冥想、阅读、听书（冥想练习、阅读或樊登读书会听书）；7:01:7:20关注25班群内学员打卡情况；7:21-7:59自己下厨做早餐.8:00-8:20早餐时间＋关注群内和朋友圈消息并互动。8:30前出门工作或送爱人去驾校。

周日:5:30-5:33醒来做（樊登早起运动操）；5:34-5:39喝一杯水，上厕所、洗漱；5:40-5:45小来、知识圈听课打卡，情报局打卡；5:46-5:49写晨间日记；5:50-7:00冥想、阅读、听书（冥想练习、阅读或樊登读书会听书）；7:01:7:20关注25班群内学员打卡情况；7:21-7:59自己下厨做早餐.8:00-8:20早餐时间＋关注群内和朋友圈消息并互动。8:30前出门工作或送爱人去驾校。